世间的一切都是美好的，要想拥有美好的生活，首先要有个健康的体魄，没有健康，疾病缠身，再好的美景也没有心情欣赏，再好的美味也没有食欲去品尝，再高尚的工作也无法去驾驭。所以说健康是1，其他的都是身后的0，如果没有健康，一切都等于0。
男人在一个家庭中的地位很主要，是家里的顶梁柱，也是家里的精神支柱，这根“柱子”可不能倒，一家子的老小都靠你了。所以很多男人都不想生病，也不敢生病，天天奔波，常常忘记保养。再精密的仪器也需要保养一下。如果你没有时间健身，那么就通过以下的这5点，来调养自己的身体吧，坚持做才能身体健康，夫妻和睦。
要保证按时吃饭很多男性朋友由于工作原因，早餐对付一口，午餐单位食堂，晚餐的时候再出去应酬，几杯啤酒下肚，也就没有地方装饭菜了。所以经常饮食不规律，会对身体造成一些影响。我们每天的能量来源都是靠这一日三餐，三餐都保证不了，哪来的能量呢，就像汽车不加油，怎么跑？
保证足够的睡眠成年人的睡眠要保证在7-8个小时，有些男性朋友一天的工作之余，可算有一点自己的时间，不是出去喝酒打球，就是熬夜看球追剧，还有些人喜欢电子游戏。其实，每个人每天的时间都是24个小时，8个小时的工作时间，8个小时的睡眠时间，另外的8个小时，也就是差距所在了。如果您能合理利用这8个小时的时间，就能有效提升自己，坚持1年、5年、10年，让人刮目相看。而有些人呢，则是用来娱乐，甚至还牺牲了睡眠时间，得不偿失呀。
控制甜食、控制烟酒吸烟、饮酒都是不良习惯，烟草对人体百害而无一利，所以需要远离。至于酒，小酌怡情，不要贪杯。有些男性朋友会说，“烟酒我都不沾，我只喜欢甜食”，这个也要控制，不能吃过多的甜食。如果您看过《疯狂动物城》，您一定知道那个豹子警官，就是喜欢吃甜甜圈，所以变得非常胖。肥胖容易高血糖、高血脂、高血压，甚至是高尿酸，一定要控制甜食哦。
拒绝盲目的滋补现在的营养品市场鱼龙混杂，很多途径的各种类食品，在利益的驱使下，夸大说法。这些不靠谱的滋补品，吃了不一定能起到滋补养身的作用，还容易带来副作用，也并他们所说的那样，没有任何毒副作用。所以，面对诱惑，一定要小心才好。七大姑、八大姨告诉你的那些“好东西”，都没有医院里面的医生说得靠谱，需要自己多加衡量。
适度过夫妻之间的生活夫妻之间的生活的频率因人而异，一般控制在每周2-3次为宜。如果过度的话，势必会透支精力。也容易让前列腺长期处于充血状态，容易诱发炎症。
总结一下：男性朋友要做好保养工作，尤其是40多岁的男性朋友，不要认为人生已经过半，就可以“挥霍”自己的健康。要运动、要健康饮食、要少压力，这样方可健康常伴。
男性要养生，每天都应该适当的吃一些水果蔬菜，尽量不要吃油炸、熏烤的食物、动物内脏、香肠以及腊肉等。要合理的安排工作以及生活，提高办事的效率。
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