避开哪些饮食误区才有可能生出健康的宝贝？

引言：众所周知，怀孕前的健康饮食非常重要。除了补充各种营养外，还要注意避免一些不利于怀孕的饮食误区。那么，避开哪些饮食误区才有可能生出健康的宝贝？

一、孕期补钙时多喝骨头汤

所有的准妈妈都知道钙的重要性。怀孕时，胎儿对钙的需求逐月增加。如果不及时科学补钙，就会出现抽筋、腿无力等情况。为了补钙，有的孕妈按照老人的指示喝骨头汤。其实骨头汤补钙的效果并不理想。骨骼中的钙不易溶于汤，也不易被人体胃吸收。骨头汤喝多了，补钙不补钙不好说，但是补肉是真的！但是，钙不能盲目补充。建议孕妇从孕16周开始每天服用1000 mg，孕晚期增加到每天1500 mg。

二、辛辣刺激的食物

太辣的食物会刺激人的食欲，让人忍不住多吃。但是，如果孕妇吃得太多，会引起身体不适、肠胃不适、便秘、痔疮等不适，这将大大降低孕妇的身体。而且，随着怀孕后胎儿的增大，孕妇消化功能和排便都会受到影响。如果孕妇仍然保持吃辛辣食物的习惯，不仅会影响营养的供应，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，孕妇应该在计划怀孕前3 ~ 6个月尽量少吃辛辣食物。过量食用高糖食物，总会导致糖代谢紊乱，甚至糖尿病。如果怀孕后不改掉这个习惯，那就更危险了，很容易得妊娠糖尿病。这不仅会危及孕妇的健康，还会引起胎儿在母体的发育或代谢紊乱，出现胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

孕妇无需单独补充。除了蔬菜和水果，还可以多吃海鲜或菌类。打算生孩子的夫妇不妨在怀孕前做个检查，了解一下自己的身体状况。及时补充营养，不要陷入饮食误区。

要做到饮食均衡，不要吃油腻的东西，不要吃刺激性的东西，不要吃生冷的东西，也不要吃一些烧烤或者是油炸食物，不要喝酒，不要抽烟，应该避开这些饮食误区现象，就可以生出一个健康的宝贝。