个人室内恒温游泳已经是第七个年头，和专业根本搭不上边，纯粹是业余爱好者，说说自己的体会。
1、自己抵抗能力低的时候，例如重感冒、咳嗽很厉害、过敏性鼻炎很厉害等常见疾病，最好别去游泳。
2、入水前一定要淋浴，把身上脏东西洗掉，跳入泳池前把足底洗洗，泳池卫生靠大家。
3、游泳过程中，肯定避免不了三急，切记一定上岸弄妥……
4、游泳结束后，一定要浑身上、下、内（自己体会）、外洗干净，包括清水反复漱口。
其实经常游泳的人，抵抗力是比较强的，去比较固定的泳池，对泳池的卫生也比较了解！夏季即将来临，祝大家清凉一夏！
夏季空调病的症状有哪些？应该如何预防？
炎热的夏天，仿佛没有什么比吹一吃空调更惬意的事情了，很多人都戏称“夏天这条命是空调给的”，但是物极必反，夏季若贪凉，空调吹多了就会产生一些“空调病”的症状。
夏季空调病的出现主要是由于室内长时间封闭，空气交换较差，室内空气逐渐变得干燥、缺氧，再加上有人喜欢把空调温度开的很低，室内外温差很大。长时间呆在这样的环境内，就会出现如头昏、头痛，颈椎疼痛，嗓子干痒，眼睛干涩等症状。
还有一种比较严重的空调症状，就是体质较差的人吹较长时间空调后，尤其是被风直接吹到面部或者颈部，严重的会出现面瘫，肢体麻木等症状，也就是传统医学里常说的“小中风”，它发病快，但病程短，有时候去到医院就会又恢复正常，极难诊断，但危害很大，这是空调病比较严重的一个方面。
如何预防空调病？
1、开窗通风：每隔两到三个小时开窗通风一次，保持室内空气循环。如果空调比较高级，可以定时开启净化模式。
2、调高空调温度：空调温度调到26度及以上，既省电又舒适，尤其是晚上睡觉时，应当空调调到28度左右，不出汗就好；必要时空调安装挡风板，一定不要让头部、颈部以及脚部正对空调出风口；
3、搓脖子：对许多有颈椎病的上班族低头族来说，搓脖子是一个很好的方法，安全，省钱，随时随地能做。搓脖子时，首先先把双手搓热，然后用左手从左侧脖子，一直搓到对侧够不着的位置，右侧亦然。用力要适度，不可过轻或过重，以搓的过程中感觉到发热为适宜。搓脖子的过程中，要注意手掌尽量盖住风池穴和风府穴，均匀用力。一般一侧搓25下左右。
4、多饮热水：夏季闷热，人们都喜欢饮一些冰镇饮品来避暑，孰不知这样恰得其反，夏季应当多饮一些热水或热茶，尤其是可以选择一些绿茶或花茶，把体内的湿热宣泄出去，这样身体才会变得越来越健康，从而减少空调病的发生。
但是也不要有偏执的想法，觉得“吹空调”就是有害。这样也是不对的，无论春夏秋冬，尽量让自己处在一个比较舒适的环境里，才是最好的保健与养生。希望大家都能怡然的度过这个炎热的夏天！
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