有目标才有动力
首先你要确定你健身的目标，是增肌还是减脂亦或是单纯的运动一下
对于增肌要改变饮食结构，以及健身过程中以无氧运动力量训练为主，而且不建议每天都练，要有充分的休息，一般一周新手两到三次就足够了
对于减脂，要低脂饮食，低热量，要严格控制热量的摄入，健身过程中以有氧运动为主，这个可以每天都花一定的时间练
有明确的目标，可以看得到自己一点一滴的变化，才有动力坚持下去
如何评价健身房的作用？
如何评价健身房的作用：
首先，要知道健身有什么作用，可以简单分为三类：1.增肌，2.减脂，3.运动康复。
然后，健身和健身房的关系是怎样的呢？1.增肌需要靠负重训练，而健身房的器械多样性，能够更好的帮助你锻炼到身体的各个肌肉群，这是你没办法在家里做俯卧撑，或者举哑铃就能达到的效果。2.减脂需要有氧➕力量训练，同样需要用到器械方面，健身房能够很好的提供这方面资源。3.运动康复是最复杂的，比如说体态问题，驼背、脖子前倾、骨盆倾斜、高低肩等问题，更是需要靠远端固定器械来锻炼矫正。
此外，健身房的环境，给大家营造锻炼身体的氛围，大家可以互相鼓励，互相探讨关于动作的准确性，以及互相协助锻炼。实际上，健身很难坚持，更不用说在家自己锻炼，所以需要健身房作为一个平台，给自己坚持锻炼的动力。
最后，健身房还有教练功能，当然，教练的水平参差不齐，需要自己去辨别。教练能够帮助你更科学的健身。很多人都有一种思维误区，就是自己练也可以，建议你可以自己练一年，然后可以去体验一下私教，就知道自己之前有哪些错误锻炼，而这些错误锻炼在短期内可能不会对你造成很大的身体问题，但是五年之后，你就能体会到什么叫做痛苦。举个例子：比如说练深蹲，如果你没有教练指导，一方面你的发力方式不对，你可能大腿前侧发力多，臀部和大腿后侧发力少，这样会导致膝关节压力大，而且腰部受力大；另一方面，深蹲的时候可能由于左右腿力量不平衡，导致身体轻微的倾斜，这样对脊柱伤害很大。
回答完毕，祝身体健康，无伤运动到老！
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