你好 20-30岁女性通常上班忙 对着电脑 辐射较多 没有也没有太多时间去养生 只能在护肤上 下些功夫 比如贴个面膜 但这些远远是不够的 在这期间每天都在流失胶原蛋白 只做这些表面功夫只能治根不治本 除了表面的护肤之外 还要再多补一些含有胶原蛋白的食材 或者去养生馆做保健 没有太多时间或者条件的 可以晚上睡觉前 拿一个桶 装满热水 把脚泡进去 水的位置没过小腿就可以了 这样泡个20分钟可以促进血液循环 温暖身体各个器官 又既可以美容养生又可以减肥健身 个人意见 不喜勿喷
白领和全职妈妈如何保护乳房，远离乳腺癌呢？
相信每一个女性对乳腺癌并不陌生，这个让广大女性谈之色变的疾病，给无数的女性带来了无尽的痛苦和创伤。那么，新时代的女性如何保护乳房远离乳腺癌呢？今天就一起了解一下！
一、乳腺癌：红颜杀手但可防可治
乳腺癌是女性最为常见的恶性肿瘤。它的发病率很高，根据统计，2015年全球乳腺癌新增病例240万例，占全部女性恶性肿瘤发病的25%；同年我国新诊断的女性恶性肿瘤中15%为乳腺癌，也达到了26万例左右。
尤其值得注意的是，我国乳腺癌发病有几个特点：一是近些年发病率增长了近一倍；二是发病呈现出年轻化的趋势，我国乳腺癌的发病年龄比西方发达国家提前了10-15年。
很多人理解，女性乳腺癌一旦确诊，就等于无药可救，就等于被判了死刑。其实这种理解是错误的或不科学的不准确的，就乳腺癌而言，I期乳腺癌和原位癌如导管原位癌和小叶原位癌5年生存率超过95%。
乳腺癌是女性恶性肿瘤中死亡率最低的，治愈率最高的。与其它恶性肿瘤如肺癌、胃癌等，乳腺癌只要早发现、早治疗，其早期治愈率超过9成以上。
所以，如果不幸一旦确诊为乳腺癌，不要过份恐慌，要做的就是配合医生的治疗，争取好的治疗和康复效果。
二、白领和全职妈妈为何高发？
大家都会发现一个现象，处在职场的女性尤其是白领等精英女性，还有全职妈妈，两类人群乳腺癌的发病率要高于其他人群。
这有几个原因和因素：
一是职场女性处于高度压力的职场环境，尤其是精英女性如中高层领导女性，工作压力大、任务重，作息习惯不规律，经常熬夜，长期处于高压、紧张、焦虑等不良情绪之下，造成身体各种危险情况高发。
二是由于全职妈妈面对生活琐事，虽然不同于职场女性的工作压力，但是生活压力也不小，日积月累也处于处理各种家庭琐事、家庭矛盾等；同时，全职妈妈相对于职场女性，经常会出现焦虑、不安、孤独无助等不良情绪，也是一个高发人群。
三、如何保护乳房，远离乳腺癌？
在乳腺癌的危险因素中，有些事不能改变的如年龄、家族史、性别等；有些事可能改变的，比如不良生活习惯等。那么预防乳腺癌的发生、降低发病率，能做的就是第二种因素也就是可能改变的危险因素。
1、体重控制、避免肥胖
肥胖是影响女性健康的重要风险因素。预防乳腺癌是发生，首先就要避免肥胖的产生。女性可以通过体育锻炼、饮食控制等，避免肥胖的产生，控制自己的体重。
2、合理饮食、科学膳食
单一的食物组分并不能降低乳腺癌的发生。健康的饮食结构是指饮食多样、配比合理，而并非排斥肉类或油脂食物，也不是崇尚素食主义。建议女性多摄入海产品类、豆制品类、奶类等，避免摄入高脂肪高热量食物，减少服用雌激素保健品和避孕药等。
3、适当运动、增强体质
合理的适当的运动，是女性健康的保障。
研究也发现，通过体育锻炼可以降低乳腺癌的患病风险。建议女性养成体育锻炼的习惯，每周进行最起码两次中强度体育运动，以增强体质，增强身体免疫力。
4、避免不良情绪
焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，都是乳腺癌的诱因。
女性要在生活中学会用平和的心态处理各种事情，学会控制情绪，避免各种不良情绪的出现和影响。
总之，无论是白领女性还是全职妈妈，作为女性，乳腺癌的预防是重点。预防大于治疗，只有通过体育锻炼、控制情绪、合理饮食等，预防乳腺癌的发生，降低乳腺癌的发病率，尽可能的做到早发现和早治疗。
我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！
欢迎与我一起共同关注女性健康！
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