首先节食，节食并不是不吃饭，多吃疏菜，少吃主食。坚持锻练身体，持之以恒，贵在坚持。我有一邻居，每天晚上坚持跳广场，从不间断，已快50岁的人啦，看上去像40岁，身才持别好。所以不管是跑步也好，快走也好，跳舞也好，只要坚持，你就会有效的减去体重（减肥）。（掉一字，广场舞）
中医不建议女性每天喝牛奶，到底是怎么回事？
我每次长痘，医生回回叫我不要喝牛奶。我的胃也不怎么好，还有医生说牛奶不易消化的。睡眠不好的时候，又说睡前可以喝热牛奶。
我最近一直在长痤疮，一到这个闷热的夏季就长，明明已经在吃药了，去年一吃就不长了，今年怎么吃着一样的药，还在不停的长？我把目光投向了牛奶。家里订了光明的鲜牛奶，每天都送来，本意是给孩子喝，顺带放点维d进去，但是维d油，总浮在牛奶上面，我担心孩子喝不完整瓶，所以就事先喝掉一部分，所以我每天也在喝牛奶。
我打算停止喝牛奶，但是又不影响孩子吃维d，我决定倒出一部分做酸奶，吃酸奶不长痘。这么想，我就这么做，神奇的发现昨天还鼓鼓的长了几天的痤疮，第二天就平了不痛了，吃的药本来就应该有这效果。
我决定以后尽量就只吃自己做的无糖无添加的酸奶了。昨天加了点?进去，孩子也爱吃。
当然不是每个人喝牛奶都长痘，基因有关系，我是妥妥的要长痘，不喝为妙。
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