女人一生中，最在意的除了容貌，应该就是身材了。容貌是天生的，除了整容之外没有别的办法可以改变，而整容除了要承担巨大的风险，高昂的费用让绝大多数人望而却步。而身材是可以改变的，肥胖臃肿的身材谁都不喜欢，既“污染”了别人的眼睛，也“恶心”了自己的心情！
虽然我们不提倡以貌取人，但是感官的愉悦是天生的，追求美是每个人的权力、自由和本能，五官端正、曼妙的身姿谁都愿意多看几眼，秀色可餐不是没有道理的。
有一些工作岗位，尤其一些高端的服务性行业，如空乘、高铁、动车、高端酒店、娱乐场所、大企业的公关助理等招聘工作人员对相貌身材都有一定的要求。想想也是，一个人对自己的身材都没有很好的把控能力，不能做到严格的自律，工作上又怎么可能做到非常的出色呢？
所以，减肥真的像人们说的那样，是女人终生的事业！祝女士们都能减肥成功，也祝所有的女士如愿以偿，拥有美丽的容颜和曼妙的身姿。
女性该如何保养子宫和卵巢？
爱美的女士总会被各类美容、护理活动所吸引，门诊看诊的我就常常被就诊的患者问到美容院关于卵巢保养的问题。
“美容院的卵巢保养真能保持年轻吗？”
“医院为什么不开这样的项目啊？”
“这真有用吗？”
美容院的卵巢保养是否真的有用？
第一、卵巢是什么？它有什么功能？
卵巢是女性性腺，担负着生殖和内分泌两大功能。
它通过产生卵子来孕育后代，通过分泌雌激素、孕激素、雄激素来滋养女性、维持女性性征。
卵巢的功能决定着女性的生理和心理状态。
一般来讲，女性30岁以后卵巢功能开始减退，40岁以后卵泡数量急速下降，可以说这个时间段卵巢准备“退役”了。
第二、卵巢功能减退有哪些症状呢？
1.生育力的下降：
不孕症、先兆流产、稽留流产成了妇科门诊的常见病，其中重要的一个原因就是卵巢功能的减退。
2.月经改变：
月经提前，原本28~30天的周期缩短至21~25天，是卵巢衰老的最初表现。
随着卵巢功能继续下降，出现排卵障碍，表现为月经周期延长或者月经淋漓不尽。
3.情绪异常等：
莫名的抑郁或暴躁，记忆力下降，潮热，出汗，失眠，睡眠质量很糟糕。
4.性生活数量及质量下降：
对性生活不感兴趣或很难达到满意性生活。
5. 皮肤干燥，出现斑纹，体重增加：
经常会有病友向我吐槽她的烦恼，“我还是和之前一样的自律，一样的饮食，一样的运动量，但是我就是在不可抑制的慢慢长胖。”
第三，卵巢保养，可以自己掌控
1.考虑到妊娠期并发症和不良妊娠结局这两方面的因素，女性最佳的生育年龄在25-29岁。
所以排除万难，在最佳生育年龄完成人生大事。
2.保证每天6-8小时的睡眠时间；早睡早起，不熬夜。
3.坚持每周2-3次、每次1个小时（平均每周150分钟）的有氧运动；
每周至少进行2次重量训练，以确保所有的肌肉都处在健康状态。
4.规律饮食、营养均衡，三餐要规律；
肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃，新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的。
饮食要高蛋白、低脂肪、低盐、低糖，预防高血压、冠心病、糖尿病。
远离香烟！避免大量饮酒，每天＞20g的酒精便会对卵巢产生不良影响。避免大量咖啡。
5.保持规律性生活
高质量的性生活是女性保持年轻美丽的最大秘诀！可以延缓女性衰老。
规律性生活，可以提高人体免疫功能，减少多种疾病发生。
6.保持平和的心态
尽量放松和调整心情，培养兴趣，经常做让自己心情愉悦的事，比如旅游、唱歌、瑜伽等。
第四，听从专业指导，可以事半功倍
医院妇科生殖内分泌医生评估卵巢功能及必要时的治疗，可以更好的帮助自己。
医生通过询问病史、年龄、月经周期，抽血查性激素、 抗苗勒氏管激素（AMH）。
超声查看窦卵泡数（AFC）、卵巢大小、监测排卵等方法全面评估卵巢功能，必要时联合药物治疗来帮助您改善卵巢功能。
事实上没有哪种卵巢保养的方法能促进排卵，也没有哪种仪器和手法可以让衰退的卵巢分泌更多的激素，仪器手法用得不恰当还有可能适得其反。
健康的生活方式和恰当的医学手段是我们保护卵巢的两大绝招。
亲爱的女性朋友们，你有没有“犯忌”呢？
（图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约问答作者：湖南旺旺医院 妇科 刘畅
发表评论