运动的好处每天进行中等剧烈程度的体能活动，能於多方面改善健康，包括：减低早逝的风险； 降低死於心脏病的风险； 减低患上糖尿病、高血压、中风及结肠癌的风险； 有助降低高血压病人的血压； 舒缓抑郁及焦虑的情绪； 有助控制体重； 有助发展及保持骨骼、肌肉及关节健康； 令长者的自我照顾能力得以改善，并预防跌倒；及 改善心理健康。
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