有必要经常进行专门的体育锻炼吗？

工作繁忙，下了班各种应酬，这样的情况下更应该加强体育锻炼。因为上班族由于工作忙，长期处于久坐少动的状态，活动量少，长期缺乏运动是高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素。下了班各种应酬，经常吃大鱼大肉，长期大量饮酒，又增加了“三高”的风险。所以上班族即使再忙，也要抽时间运动。

运动可以降低血脂、血压、血糖，控制体重，增强体质，预防心脑血管疾病、糖尿病、颈椎、腰椎疾病等。

如果条件允许的话，建议多去健身房或体育场馆进行专门的体育锻炼，那儿有各种体育器材，还有健身的氛围，可以进行慢跑、骑动感单车、健美操、舞蹈、游泳、力量训练等各种体育锻炼，容易养成良好的健身习惯。如果条件不允许，也可以利用零散的时间进行锻炼，如上下班路上快步走，走路的速度达到每分钟100-120步，主观感觉是微微气喘、微微出汗，每次至少快走10分钟，一天累计30分钟，也是可以达到良好的健身效果的，重要的是长期坚持下去。

常去健身房有什么好处？

1、可以提高你的心肺功能。

2、可以减脂塑型。

3、提高身体的协调性

4、可以增加你的肌肉和力量。

5、可以发展不同的兴趣爱好。

6、可以结交一些朋友。

7、可以提高免疫力，使身体功能正常化、

8、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。

9、身体的抵抗力变强，不容易感冒。

10、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。

11、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。