很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。首先健身当然要坚持下去。我先给您推荐一个健身计划您尝试一下。
自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、悬垂举腿
星期二.慢跑
星期三.引体向上、悬垂举腿
星期四.慢跑
星期五.自重深蹲、仰卧起坐（蹲腿后拉伸）
星期六.休息
星期日.休息
给您一些建议，55岁健身身体恢复肯定不如年轻人，吸收营养也不如年轻人，所以健身要适度。一次训练控制在45分钟提高运动效率。热身要充分让关节润滑，训练后要充分拉伸。
本人健身十余年，如果您和我一样喜爱健身，并且对于自重训练和器械训练感兴趣，请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步。
每天健身但该吃吃该喝喝，这样对身体有好处吗？
你好，很高兴回答你这个问题。
每天健身但该吃吃该喝喝，这样对身体有好处吗？这其实可以从两个方面去回答，第一是身体层面，第二是心理层面。我的回答是有好处。
首先，在身体层面，我们要知道健身的好处有哪些？健身可以提高免疫力据有关资料证明，长期的中小强度的健身训练对我们的免疫力的提高是有积极作用的，而长期过度的健身训练对我们的免疫力提高是有消极作用的。
2.健身可以提高呼吸系统的机能和心肺能力
因为在健身训练时，可以使我们的呼吸肌越发强大，致使每次呼气残留在肺泡中的“废气”越来越少，从而提高我们的呼吸系统机能，健身还可以使我们的肺活量增加，提高我们的心肺能能力。
3.健身可以使我们的骨密度增加
健身训练可以使我们的骨干变粗，骨密质增加，减少骨折的发生几率。
4.健身可以提高我们性激素的分泌
假如你是一名男性，那么一周3-4次的规律性健身，可以使你的雄性激素分泌增加，让你更“快活”。
5.健身可以让我们的皮肤变好
健身使我们的排汗量增加，所以我们的毛孔更加通畅，所以长期健身会让我们的皮肤变得更好。
6.健身可以增加热量的消耗，使获得完美的体型更加简单
这点就和你的问题挂钩了，假如你每天不健身，那么还是吃吃喝喝，那么必然造成热量的严重囤积，所以你的体重会增加，你的体型也会变得很难看。而健身可以让你的体型有所改善，就算你不去控制你的饮食，它也会让你变得更加有线条。而话又说回来了，你每天健身，那么你肯定是比正常人消耗了更多的热量，那么即使你吃吃喝喝，你也不会那么容易发胖，当然了，如果你想很快的达到健身的效果，那么我还是建议你控制你的饮食。
第二就是心理层面啦。在健身的路上，我们的心态难免失衡。如果你每天进行着严格的饮食控制，你的身材自然也不会差到哪去，但是你要知道，健身做为生活的一部分最终是要融入生活的。而如果你变成了一个健身的“异类”，为了饮食的事情，不去聚会，回家过年也不吃油腻的东西，那么你的心里肯定也是痛苦的，所以，我的意思是：不要被健身给奴役了，既然健身是为了更好的生活，那么该吃吃该喝喝，一周4-5次的中大强度的规律性训练，足以让你的身材变得完美。如果你觉得罪恶了，那么偶尔可以回归一下营养餐。我说的该吃吃该喝喝并不是让你肆无忌惮的吃喝，而是在平常的生活里，少点油少点盐，你的家人也会随着你一起收益，生活餐不就是最好的营养餐吗？最后，祝你在健身中找到属于自己的风景。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
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