长期运动锻炼身体可以预防感冒，提高身体的免疫力。而且长期运动可以消耗脂肪，起到减肥的作用保持好的身材。长期运动可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒物的排出，可以起到延缓衰老美容养颜的作用。长期运动也可以让人保持心情愉悦提高大脑的活跃度。
为什么一些经常健身的人，会对健身上瘾？
首先要界定什么是“上瘾”，姑且假设是喜欢重复做一件事情吧。
问题中提到“经常健身”，这本身就是暗含指代，健身已经成为一种习惯，界定为“上瘾”没什么毛病。
当然如果深究，可能是多方面的原因，比如心理需求、比如生理需求、比如社交需求等。
心理需求方面，可能是成就感使然（现实生活缺乏成就感，健身相对可控，能实现自我主宰自己命运的心里满足感）；健身后能够得到更多的关注，大体上是通过健身获得心理满足感。
生理需求方面，持续运动能够促进多巴胺等激素分泌，人体对这类激素有偏好，会通过身体反应鼓励多提供。
社交需求方面，健身房、健身圈层也是一种圈子，有社交附属功能，而且交流过程对语言要求更低，不排除部分人员在此过程中获得社交需求方面的满足。
每天健身的人真的比普通人健康吗？
每天健身的人不一定比普通人健康。很多天天健身的人，肌肉很发达，外表看的很壮，但是心血管功能并不一定比普通人好，健康状态也不一定好。
首先，健身主要分无氧和有氧运动，无氧运动锻炼的是肌肉，有氧运动锻炼的是心肺功能，健身对身体好是毋庸置疑的，但是前提是你要有科学的方法，要掌握一个健身的度。很多健身的人天天在健身房练肌肉，无氧运动多有氧运动少，结果肌肉增大了不少，但是心肺功能并没有提高多少。还有些人，迷恋跑步，甚至去跑马拉松，结果近些年来猝死案例也时有发生，这些都是健身过度或者方法不当造成的。
很多普通人不怎么健身，就是走走路，生活作息很规律，心态平和心理健康，所以身体也很健康。
所以健康是目的，健身是手段，当然如果为了健美增加肌肉，那就另当别论了，但是世界顶尖的健美高手没有活的长的，都是因为锻炼过度，还有服药。
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