夏天了天气炎热，在户外工作怎么有效防止中暑？

夏天天气炎热，在户外工作怎么有效防止中暑？夏天在室外时间过长，是很容易中暑的。对于体质较弱的人来说，一旦出现中暑，危害性是比较大的。

1.白天在户外工作，天气炎热。夜晚的时候必须保证充足睡眠，使大脑和其他系统得到充分休息，白天精力充沛，能防止中暑。

2.如果在不耽误工作的情况下，尽量不要在中午10点至下午16点户外工作。因为这个时间段发生中暑的可能性是其他时间段的10倍。一天的工作时间不要超过8小时。

3.外出工作时穿宽松的，棉织的，吸汗的，浅颜色的衣服。宽松衣服有助于热量散发。浅颜色可以减少吸热。

4.在外工作时要多喝水，多喝水能够及时补充体内水分。或喝加入少量盐的水，这样能补充体内的钙等物质。或是喝略苦性寒的茶。它具有消暑，解毒，去火功能。但也不宜过量。

5.多吃新鲜果蔬，适当补充蛋白质。

6.要注意做好防晒工作。带太阳伞，或太阳帽。

7.家里或手提包里有准备一些防暑药品。如霍香正气水，人丹，十滴水。在感觉头晕时，抹一抹风油精。