1：人体里最需要的就是水分，当缺少水分的时候就容易中暑。口渴了就代表身体已经缺水，所以在钢厂里工作的时候，不要等到自己口渴的时候再去喝水。这里有有利于避免中暑。2：在钢厂工作的劳动强度是非常大的，一般中午的时候会有个休息点，在那个时候要好好的休息。保持充足的睡眠，能够让自己的大脑和身体机制得到比较好的调整3:身边一定要对一些中暑类的药品。藿香正气水，藿香正气丸等。4：如果身边没有这类药品的话，那么有一个很简单的小方法，就是用两根手指蘸水，在自己的脖子上用两根手指绞红。很快中暑的症状就会消退。
在这个炎热的夏天，我们要怎样做出防暑的措施？
中暑症状头晕、心悸、胸闷、发热、有呕吐感等。
个别重度中暑患者甚至出现高体温及昏迷状态。
5种方法处理中暑症状
▼脱离高温环境。迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，有利于散热。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。
▼补充水及电解质。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
▼用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴，口服防暑药物。
▼可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
▼重度中暑者，应立即转送医院救治。
6种防暑降温注意事项
▼一定要及时补充水分
夏季应多喝白开水或淡盐（糖）水，应少喝饮料
▼高温天气切忌贪凉
过多饮用冷饮会加重肠道的刺激，损害人体健康。
▼尽量减少外出
特别是中午时段，如非外出不可，可在皮肤上涂些防晒护肤品，备上遮阳伞等物品，夏季着装以浅色为好
▼不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒又会助热升温，无异于火上浇油
▼午睡时间不宜过长
若午睡时间过长，中枢神经会加深抑止，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服，而更加困倦
▼忌受热后“快速冷却”
快速降温会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩
7种常见防暑药物和食物
十滴水
能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水
能清暑解毒。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油
能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
金银花
具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。
菊花
具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
荷叶
适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，有高血压患者尤宜。
西瓜
西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消喝的佳品。
8种人容易中暑
1、身体素质较差或有其他疾病的人；
2、老年人；
3、孕产妇；
4、婴幼儿；
5、心血管病患者；
6、患一些感染性疾病的患者；
7、营养不良的人；
8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人。
此外，肥胖及有甲亢、糖尿病的患者也极易发生中暑。
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湖南医聊特约问答作者：湖南航天医院 刘锦文
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