雨水节气的养生重点，这是一个很好的问题。因为绝大多数人在秋冬季，都会食欲和睡眠更好，大家也都有冬季进补的观念，在冬季明显吃肉量会多于其它季节，并且感觉消化吸收能力都更好，很多人一个冬天就足以吃胖自己，养得一身肥膘。
从身体整体运行规律来看，秋冬季节人体血液会回归到内脏组织和系统，春夏季节相反、血液回流到体表的皮肤黏膜等组织。对于身体而言所发生的变化在于，春天食欲会下降、内脏组织的血液逐渐被调离一部分、容易犯困、注意力不容易集中等。养生的出发点在于如何通过饮食、以及生活习惯和辅助运动的方式、去迎合身体的规律，并且满足身体的需求。
第一个重点在于，不要着急脱掉外套直接过渡到夏装，因为血液从内脏回流到体表需要季节和温度的变化来驱动，太着急脱掉外套，稍微一温暖就脱衣服，会阻碍身体血液的正常调配，中医也有“春捂秋冻”的养生说法。
第二点建议在于蛋白质肉类食物的减少，天然维生素酵素食物的增加。因为冬天我们吃了太多高热量肉类，到了春天需要及时降低肠胃的负担和压力，减少肉类，增加蔬菜水果、以及各种种子类坚果的比例，在春季对身体有益。
第三个重点是避免熬夜和过重的工作压力。冬季过渡到春季，身体的内部养料养分都在重新调配，此时过度到压力、情绪的紧张、以及连续熬夜，都会增加身体应激，而代偿能力弱，就无法满足应激需求，完成身体组织细胞的损害，形成衰老。
第四个建议是增加有氧运动，冬天怕冷，大家都不愿意室外活动，春天万物复苏，空气质量更高，并且空气中负离子含量增高，正是户外运动的好时机，快走、慢跑、骑车、太极拳、瑜伽、打坐等，都是非常有益于身心的活动方式，在春季运用这些运动辅助身体，就能够让组织器官发挥最佳的功效，从而呈现出最最健康的状态。
2022年的2月19日是春季第二个节气，雨水。从此以后气温回升，冰水融化，降水开始增多，因此这一节气取名为雨水。古人已经对雨水节气有一定认知，他们发现雨水节气前后，万物开始萌动生长。因此古人将雨水节气划分为三候：“一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。”图源：网络那在这个节日我们该如何保养自身呢？荷叶健康给大家总结了几个方法。雨水宜“春捂”雨水时节尚处于初春，天气回暖是一个渐变过程，气温忽冷忽热，不会一下子就变成春天那么暖和，因此不要着急减去衣物，以免温度变化，引起伤风感冒。孙思邈《千金要方》中记载，春时衣着宜下厚上薄，毕竟“寒从脚起”，保护好腿、脚，也有利于身体健康，预防疾病。雨水宜养肝补脾前文有说，雨水节气温度仍旧寒冷，虽然总体上天气是回暖的，但离真正的温暖还有段时间。雨水过后降水量会增加，我们能感受到万物生发的气息，这时人的阳气也随之升发。中医认为，雨水节气阳气升发主要对应肝，且与脾脏关系密切。养生保健往往建议人们调养好肝脾，使肝气舒畅条达，人体气血和畅。平时的饮食上，可以多吃养肝补脾的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等。雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，饮食上应少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。而且这时候适宜喝粥，可以用芡实、莲子、山药煮粥达到健脾利湿的作用；饮食上还可以多吃绿叶菜、柑橘等多汁蔬果，来润养胃气。雨水节气养生食疗方1.胡萝卜南瓜粥材料：大米300g，糯米300g，南瓜、胡萝卜适量。做法：大米和糯米淘洗干净，提前在水中浸泡2小时；然后将两种米混合一起放到锅中煮40分钟，将南瓜和胡萝卜去皮切块，放入粥中一起三十分钟，直至煮熟即可。功效：可以起到补水润燥，让肌肤保持柔润光滑有弹性的作用。2.薏苡仁党参粥材料：薏苡仁30g，党参15克，粳米200克。做法：薏苡仁洗净，凉水浸泡2小时；党参切片备用，粳米淘洗干净，将这三者一同放入砂锅中，加入适量水，大火煮开后小火煮40分钟左右，直到粥边粘稠即可。如喜欢甜食，可放适量冰糖调味。功效：可以祛湿健脾，补气补血。雨水时节要注意精神调摄，中老年人最好能做到静心寡欲，以养元气。在平时生活中，可以顺应自然，早睡早起，保护人体生机，如此可以帮助脾胃的调养，保障人体的新陈代谢正常，我们的身体自然就能达到健康的状态。【参考资料】[1]王志华,李彦知,杨建宇. 杨建宇二十四节气养生歌赏析(四)――雨水养生[J]. 中国中医药现代远程教育,2012,10(04):116-117.[2]池晓玲. 雨水节气养生 调养脾胃是关键[J]. 益寿宝典,2017,(04):43.[3] 雨水时节提防倒春寒 这份养生指南请收好[J]. 名医,2021,(04):33.
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