一、锻炼心肺功能，预防冠心病。 二、强壮肌肉，而且适当的运动，可减少腰酸背痛。 三、消耗热能，避免过重，令人容光焕发。 四、增加持久力，锻炼意志。 五、舒展身心，可消除精神压力。 六、增加身体及关节的柔软性，使人更灵活。 七、增强身体抵抗力，减少病患。 注:有氧运动对身体最好!!!
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