怎么样健康养生？

健康养生的十六宜；明朝养生学家冷谦由于重视养生活了150多岁，其养生方法如下。

1、发宜常梳；古称栉发，清晨用十指梳头110次，可明目清醒。

2、面宜常搓；古称浴面，睡醒后在床上两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，反复30次，可醒脑、降压、除皱祛斑、使面容红润。

3、目宜常运；双目左右缓慢转动各14次，然后紧闭片刻，在突然睁大，可保护视力，防治眼疾。

4、耳宜常弹；两手掌心掩耳道，食指压中指轻叩后脑24次，可防治头晕耳鸣。

5、齿宜常扣；每天先叩大牙24次，在叩前牙24次，可坚齿固肾。

6、口宜常闭；每日经常闭口凋息，舌舔上腭，用鼻呼吸，可疏通经络气血。

7、咽津、胎食，闭嘴鼓腮，舌搅口腔，左右36次津液自生，分三口咽下，可健脾胃、助消化。

8、心宜常静；排除杂念，静以养心，可调气养神，清醒头脑。

9、气宜常提、吸气时轻提肛门，稍停，呼气放肛，反复5－－7次，可升提阳气。

10、神宜常存；取坐姿或立姿，闭目，双手叠放于丹田，缓慢呼吸，暗想水古之精气始于心，行于脑循环全身回到心，可瞑目养神，避免七情所伤。

11、背宜常暖；保持腰背温暖，以免风湿邪入侵。每天拍打腰背各36下，可防感冒，固肾强腰，提高抗病能力。

12、腹宜常摩；古称摩生门，可顺气消积，治腹胀和便秘。两手搓热相叠，贴肉或隔单衣，掌心以脐为中心，顺时针转摩小、中、大各12圈。

13、胸宜常护；经常用手自上而下摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。

14、足宜常挫；睡前洗脚后，两手搓热，挫足心涌泉穴50－－100次，促进人的睡眠。

15、言宜常默；多言耗气，缄默养气，故说话不宜过多。

16、肤宜常浴；两手搓热，搓揉周身皮肤，先从白灰开始到面部、左右肩、胸腹、两肋两腰，再到左右腿，可使全身气血通畅，肌肤光莹，舒筋活血。