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如果人们能够提前懂养生知识，在我们身体状况一切都良好的时候，就规律生活习惯和饮食，相信我们的寿命都会很长…
如果人们能够预知疾病并重视养生，在疾病刚来临时就做改变，改变固有的生活方式，相信运动和良好的习惯能够帮助康复，相信医生，我相信多半人都能恢复很好，小病也不会变成大病…
而现实并没有这么多如果，该来的病也都来了，该不相信的还是不相信，该坚持自己饮食习惯的还是按照自己的方式在生活，因为他们不愿改变…
在疾病到来的那一刻，他们后悔莫及，他们痛心疾首…都已经晚了，人生不会给你倒带重来的机会，所以大家珍惜吧，生命只有一条，你我都是唯一，不是汽车坏了可以维修，人坏了只能去医院。
听从营养师和健康管理师的饮食建议，认真吃好三餐，认真睡觉并坚持适量运动，有时候这些专业人士给你的保健建议真的不是推销产品，别怀着那么戒备的心防贼一样防备别人，未来谁的身边有营养师、健康管理师、医生朋友，谁就拥有最无价的资源，“生命诚可贵，健康价更高”！感谢阅读。
日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？
心脑血管疾病是一大类由动脉粥样硬化导致的心脏和脑部疾病。包括有心绞痛、心肌梗死、脑梗塞、脑出血、颈部及四肢动脉粥样硬化等疾病。
心脑血管的动脉粥样硬化的发生和年龄、性别、家族遗传、吸烟、高血压、糖尿病、高血脂、超重和肥胖、缺乏运动、精神紧张等都有密切关系。其中关系最密切的是高血压、糖尿病、高血脂和吸烟。这些危险因素的程度越重、持续时间越长对血管的危害越大，发生动脉粥样硬化性心脑血管疾病的时间越早。
所以要远离这些心脑血管疾病就得尽可能去管理控制好导致动脉粥样硬化的可以控制的危险因素。也就是说要管理控制好血压、血糖、血脂、吸烟和超重肥胖等。
具体措施包括良好的生活饮食习惯和必要的药物治疗。
第一、生活和饮食习惯①低盐饮食：每日盐的摄入量控制在6g以内，如果有高血压应该尽可能控制在3g以内；
②低脂饮食：少吃富含饱和脂肪食物，如动物油、肥肉、煎炸食品等，每日胆固醇摄入量应该＜300mg，食用油应该＜25~30g；
③低糖饮食：吃摄入含糖量较高的食物，和升糖指数高的食物，特别是糖尿病患者，这样的食物容易引起血糖快速升高导致血糖波动；
④多摄入新鲜蔬菜和水果：建议每日摄入新鲜的蔬菜约400~600g，水果约200~400g，保证每日饮水量1500~2000ml；
⑤限制饮酒：指南推荐意见是不提倡饮酒，即使想饮酒，也应该注意饮酒适量，如白酒或葡萄酒（或米酒）或啤酒的量分别少于50、100和300mL每天。
⑥戒烟：必须戒烟，吸烟百害而无一利，所以建议所以人都应该戒烟。
⑦多运动：保证每周五天，每天半小时至一小时中等量左右的运动，有严重心脑血管疾病患者，需要在医生指导下合理运动。
⑧减肥控制体重：注意能量的摄入量和营养均衡，适当增加运动量，逐步使体重降低至原体重的10%左右。
⑨调节情绪：避免情绪激动和过度紧张，避免压力过大，应劳逸结合，适当放松身心。
第二、必要的防治药物针对已经患有心脑血管疾病的患者或者未来发生心脑血管疾病风险较高的患者，如果没有禁忌症都应该预防性使用抗血小板聚集药物（阿司匹林）和降血脂稳定斑块（他汀）的药物。
第三、控制并监测好血压、血糖、血脂有高血压、糖尿病、高血脂的患者应该早期治疗，配合健康的生活饮食习惯和恰当的药物控制病情，同时应注意监测血压、血糖和血脂，保证控制并达标。
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