颈椎疼痛，有无祖传妙方可寻？

头顶手按利颈肩
两手在身体两侧，手心向下，指尖向前。吸气时，头用力向正上方顶（顶时不可仰头），同时两手用力下按，然后握紧拳向后勾拳；呼气时，放松头的顶力，同时两拳放松变伸掌，手心向下、指尖向前，如此反复。体会颈部和臂部经络伸展的感觉。本节有利消除颈椎病对神经造成的压迫，疏通颈臂经络，促进气血畅通，达到通而不痛，使颈椎病早日康复。
并请做到：
生活习惯要良好，合理饮食保睡眠；
工作姿势要合理，行立坐卧要端正；
曲肘直腰办公务，曲膝直腰搬东西；
不转颈腰不捶背，不受寒湿不加热；
定时活动莫久坐，愿您照办早康复。