经常失眠的人在饮食上应该注意什么？

失眠者的饮食原则
1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.

2、忌一切刺激性食物.

3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.

4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.

5、宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等.

6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.

7、要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃.

8、可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料.

9、老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆.