肾综是慢性疾病，期发病原因有很多，但是与自身免疫力有很大的关系。所以，一般对于肾综患者来讲体质一般都是不会是很好（发病和治疗期间），有好的体质也是病情康复和治疗基础。增强体质和免疫力，对于肾病患者来讲，一个就是通过自然食材摄取有价值和营养的物质，在一个就是通过体育锻炼。不建议服用药物改善。对于饮食这个一块只能是自己把控或是有营养师给予详细指导建议。
在运动方面，可以根据自己体质和体能参加，娱乐性的球类运动，比赛性的不建议参见，在运动过程中一定要是适合而定，不要等自己有“累感”时在去休息，一定在不累时候就去休息。
注意自己体质和免疫力以及肾病病情评估，体质和自己之前对比，如是否经常有感冒或是出现精神不佳，身体是否感觉轻松不沉闷等。肾病，不要单凭自己感觉去判断病情，出现不适一定要及时就诊，同时，可定期复查一次，半年或是一年等。
适合肾病综合症的运动：
1、慢跑：
如果还没有进行几个月的慢跑锻炼，或者肥胖者，最好先从快步走开始。慢跑特别适合提供耐力和减肥的目的。这是多数人从事的运动，因为没有乳酸聚集，在这个水平上可以保持长时间运动。
2、步行
步行是最受人们喜爱的健身和减重运动之一。除了一双好鞋外，走路不需要专门设备。并且50岁以上没有锻炼习惯的成年人应当选择走路作为健身/减重的运动方式。
走路的强度最低，你可以得到并看到成果。在该减肥区内运动是放松的，没有上气不接下气的感觉，也不会在运动中出现疼痛。
3、跳绳
跳绳运动很容易对膝部和足部造成损伤，所以，对于膝部或足部有毛病或肥胖的人不适宜这种锻炼。而且，跳绳很容易达到无氧运动的心率，所以，我们不推荐肾病综合症患者跳绳。
4、骑自行车
建议刚开始锻炼计划的、不强健或身体条件不适合步行运动的人，用减肥区心率锻炼。骑车锻炼是根据运动过程中出现的心率而不是根据距离来计划的。原因在于，风速、气候、地形和自行车的类型都能影响骑车的时间。
肾病如何预防和调理？
肾为先天之本，藏精、主生长发育与生殖，主水，主纳气。在足够的睡眠保证下，肾脏才可以得到完全的修复。
睡眠品质不佳，也会造成肾气不足。适当的休息则有助于强化肾脏，平时累了就要休息。对肾最好的方式，就是每天找时间休息。
我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。
饮食要清淡！
首先，食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肾是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肾食物，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑补肾绝对没错，多吃富含蛋白质和雄性激素的食物。另外有一些药食两用的食物，比如人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等，补肾养肾的效果要比吃肉好，很多人说单单吃人参或者玛咖效果不好，可以尝试喝它们的发酵液，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像人参玛卡酵液等，在网上一般热门平台就能买到。
而保护肾脏，适合喝药食两用的有人参、枸杞、芡实，如：
人参能够改善由于肾脏亏虚引起的精神不振，气短虚弱等症状，而枸杞含有的枸杞多糖和维生素能够有效治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等肾病症状。芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，作用不亚于莲子。
其次，戒烟戒酒也很重要！
戒烟戒酒。这个我的体会很大，因为我虽然会抽烟喝酒，但有时候会控制自己，喝酒会有朋友的时候会喝两瓶，抽烟这两年基本都戒了，不过我认为这个也是改善肾病的一个重要因素。
第三、注意睡眠质量。以前上大学的时候习惯了晚睡，一般都过了12点之后，早上7点半起来，七个半小时其实也足够了。就算不是肾脏亏虚睡眠不好也会没有精神，何况是精力空虚的肾病患者，所以有这方面的一定要注意了。
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