凡事皆有度，健身要循序渐进，不可操之过急，欲速则不达！不做超负荷运动是不会伤肾的，否则是会伤肾的，比如习练铁砂掌时，若无内功底子又急于操掌，增加力量与速度，往往会伤肾的。
男性锻炼肾的方法是什么？
男性锻炼肾的方法是什么？
男性可以通过增加体育锻炼的方法来加强肾功能，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、打太极拳、练八段锦等。但需注意的是，中医肾与现代医学肾脏概念不同。中医肾虚不等于有病，是对人体状态和临床症状的一种归纳，肾虚并不一定需要治疗。
加强肾功能除了要坚持体育锻炼外，还可以从日常生活着手，在饮食上可以多食补肾食物，如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、乌鸡、桑葚、枸杞子、韭菜、牡蛎、核桃、板栗、山药等等；养肾还需要做好养腰工作，平常要尽量减少弯腰以及久坐，做好腰部的防寒保暖工作；在性生活上要做到有节有度等。
上述方法都可以帮助加强肾功能，但是都需要长期坚持。
本内容由北京大学人民医院 中医科 副主任医师 戴中审核
点这里，查看医生回答详情
发表评论