肾脏的主要功能是通过产生尿液排出体内的代谢物和多余的水分。常人的肾脏有一百万个肾单位。肾单位又称肾组织，既不能再生，也不能通过运动使肾组织再生，从而改善肾功能虽然肾脏不能运动，但可以维持。良好的生活习惯可使肾单位处于最佳的工作状态，如低盐低脂饮食，不熬夜，不剧烈运动，在用药和用药时尽量避免使用肾毒性药物，定期检查尿液常规，并对肾功能进行基本评估。
怎样锻炼会对肾有利呢？
肾是人体非常重要的器官，肾主要由90万左右的肾单位及少部分的结蹄组织构成，其中有大量的血管及神经，肾单位由肾小管和肾小体组成，肾长度约12cm左右，宽度5cm左右，重120g左右。肾位于脊柱外侧远与两侧第十二肋的夹角处，左肾略高于右肾。
肾主要功能是维持人体酸碱平衡，调节各种离子的转用，调节人体水液吸收及排泄，促进人体血液的循环，分泌正常的内分泌激素，保证人体的正常新陈代谢，因此肾在人体内是一个非常重要的器官。
首先想要保护好肾，必须注意休息及运动，而且还要喝适当的水（每天8杯子水左右)，避免饮酒吸烟（白酒伤肝啤酒伤肾)，所以一定要注意饮食及休息这方面对肾的保护。还要做些适当的运动也是有养肾的作用的！具体看下边→
1、早上起来跑跑步，吸收一下新鲜空气，有利于促进血液循环及加快某些新陈代谢。
2、早上起来喝杯白开水，具有冲洗胃肠道及肾脏的作用，使晚上沉积的垃圾排除体外。
3、做深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性下体的肌肉的收缩及舒展，提高性功能。
4、平常做一些俯卧撑及仰卧起坐，有利于男性肌肉的舒展功能的增强，而且能够促进全身及各个器官血液的循环。
所以对于肾有好处的动作比较多，但有些也不适合，小克认为养肾要从心肺的锻炼开始，因为有氧运动及无氧运动的结合，使得人体出现大量的汗液，从而可以锻炼肾脏，虽然失水也能锻炼肾脏但是一定要注意次数及时间。
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