跑步、适当的按摩腰部以及打太极等运动对肾脏都有一定的好处。跑步是一项有氧运动，通过跑步中的不断的换气，能为身体带来更多有营养，有用的物质。同时，也可以有效的净化肾，为我们的肾带来一定的好处。
跑步对肾有什么好处？
跑步对肾脏有什么好处？健康苦行僧，开讲啦！
肾脏机能不够旺盛就很容易出现发冷的情况，所以说生活中可以多吃一些较温性的食物帮助缓解这样的状况，但同时我们也可以通过跑步锻炼来增强体质，帮助恢复肾脏的健康。
跑步是一种需要支撑自己体重的锻炼方式，也就是能够很好地锻炼下肢，活血，消除疲劳，能够很好地强肾，跑步后可以进行一些简单的腰部按摩，按摩腰眼，也能有效强肾。
除此以外做一些简单的下蹲训练，靠墙静蹲，也能通过力量训练强肾固本，迅速恢复精力，可以在生活中，跑步前用其做一些简单的热身。
那么生活中还能怎样帮助养肾呢？一：食补
我们平时可以多吃一些较为温热的食物，牛羊肉，狗肉，桂圆，大蒜，鸡肉，鱼虾等食物，如果需要药补的可以适量吃一些阿胶，枸杞，人参这类的中药
二：避免受寒
平时需要避免受寒，受寒会影响肾脏的正常封藏的功能，影响自身的新陈代谢，我们平时可以睡前泡脚，帮助驱寒
三：避免食用辛辣刺激的食物
平时需要少吃一些辛辣刺激的食物，尽量少喝浓茶，少喝咖啡，不饮酒，少抽烟，睡前不宜饮用大量的水，防止出现夜尿较多的情况
对于以上内容的补充1：身体没有较大问题的，不建议药补，否则容易出现头晕，口干甚至流鼻血的情况
2：夏季快来了，切不可贪食冷饮，久吹空调，损耗阳气
3：肾虚人群本身就有畏寒的情况，因此室外锻炼时遇到较为寒冷的情况，是不建议室外训练的
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