人人需要健康

任何锻炼应根据个人情况而定注意锻炼前后不要进食就好。这个点儿...无论锻炼完了吃饭还是吃饭接着锻炼都不好，如果一定要吃中饭的话，10点到10点40锻炼，11点40起二十分钟吃饭吧...力量训练理论上肌肉成长也就40分钟左右，只要动作标准充分，没问题的。要是俩小时又有氧训练又吃饭就不太好了。

上晚班的话锻炼最好在黄昏和晚上睡觉前。因为这时身体的适应力强，对健康与睡眠较为有利。晨起锻炼会使血压、心率上升加速，容易产生超负荷现象，影响健康。
  锻练的人选择在上午九时至十一时，下午二时至四时为好。此时可获得更多的清新空气。如果一定要清晨锻炼的话，选择高处比绕大街跑为好，比到花草树木茂密处逗留更强，要避免到地势低洼的地方锻炼。
   在决定你的最佳锻炼时间时，你不需要在生物钟方面专业研究。你只要试试一天不同时段锻炼，在早上、中午、晚上尝试几周，看看你最合适哪个时段锻炼，当然，还要考虑锻炼的类型。最重要的是，找到能让你坚持锻炼的合适时段。