夏季很多人喜欢聚餐，宵夜，喝酒等，但也有一部分有过后会出现不同程度的胃肠道反应：呕吐、腹胀腹痛、腹泻、肛门灼热感等。
那要怎么预防呢？下面我简单介绍几个方法：
1、避免暴饮暴食。暴饮暴食会引起胆汁以及胰液的短时间大量分泌，轻者可能会引起腹痛腹泻的症状，重者会引起胰腺炎，甚至危机生命。
2、胃是以受纳为主的器官，中医认为胃喜润恶燥，所以饮食上以温润滋阴的为主。而油炸、烧烤、酒等易积滞胃中，进而化湿，慢慢让人觉得自己湿气重。
3、不当饮食后应流质饮食护胃。总有一些原因是不能避免一些聚餐，喝酒等情况，那就在这之后，清淡饮食两天，以米粥为主，可以是青菜粥，也可以是白粥，方便胃肠消化以及排空。
4、注意饮食卫生。很多胃炎的病人都是有幽门螺旋杆菌感染的病史，同时这个细菌是可以通过唾液传播的，所以饮食中注意个人卫生也很重要。同时也要注意生熟食的分开。
以上就是我的个人意见，我是岭南林大夫，欢迎关注！
中老年人如何预防血栓？
血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。
血管为什么就堵了
无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”———血栓。
血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
血栓在脑部血管产生就导致“脑梗”
在冠状动脉产生就形成“心梗”
血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”
与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
99%的血栓没有任何征兆
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。
1、动脉血栓：心梗、脑梗的根源
我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。目前国民心脑血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死!而脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著!
2、静脉血栓：“隐形杀手”，无症状
静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。
静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。
发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。
严重者发展为深静脉炎，患肢皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患肢剧烈疼痛，最后可能面临截肢。
另外如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉而成肺栓塞，会危及生命。
记住一个字 血栓不上身
事实上，血栓是完全可防可控的。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
1、长期久坐不动：最容易诱发血栓
过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。
坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。
伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法!
2、走路：动起来，从头到脚防血栓
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
3、走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节)
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
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