谢谢小秘书邀请：在月子里最主要的自己学会照顾自己，吃要注意，什么可以做，什么不可以做，自已要请楚，产前要看一些有关产后的注意事项，多了解掌握一些知识，做到心中有数，对预防产后抑郁和恐惧有很大好处。
1.产后恢复，（1）必须保持充足的睡眠，人再多再乱这个时候除了关心孩子外你就要关心你自己，不要久坐，躺在床上那怕睡不着也要闭目养神，（2）刚开始尽量多歺少吃，多喝汤水，想吃什么就让家人做什么，但一星期之内不要吃太腻的东西，吃的太腻，奶线会堵塞，影响下奶，还会有肿涨的感觉。（2）不要生气，在月子里你要想开，除了喂好孩子，你就是吃好，喝好，休息好，别的事尽量少管少说，一切为了恢复，（3）7天后什么有营养的东西都可以吃，青菜，猪蹄，老母鸡，大虾，煲汤等等，但水果也要吃，必须吃热的，吃凉的会影响孩子的肚肠。再好吃的东西要适可而止，不能过量，但也不要饿着，吃过饱过少，对身体恢复都会受一定影响的。
2.预防月子病，（1）首先要做到保暖，不要被风吹到，每天开窗通风时，要挡好，避开风口，预防受了风寒，（2）一月内千万不用凉水洗东西，着凉水不行，月子里受了凉很难恢复，必须用温水来洗，需要洗的让家人洗就行了，不要强干家务，弯腰过多会腰疼的，实践证明产后过百日后腰疼才能恢复。（3）满月要经历发汗，你一定要坚持从头出到脚，浑身都要有汗才行，即排毒又对身体的各部位恢复有很多好处。减少月子病的发生，必须把汗法好。
总之小心没有过火的，为了自己的身体，自己处处小心就是了，身体是自己的，怎样才能养好月子做到心中有数就行了。
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