参加健身活动的时候适量出汗。新陈代谢加快,运动结束之后往往会感觉到浑身轻松、心情舒畅,这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外,身体在锻炼之后,会分泌一种叫内酚酞的的物质,使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的加快,人在锻炼之后食欲会有所提高,睡觉质量也会得到改善。所有这些缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。
另外,健身也可以被用来做精神调味品。情绪低落的时候,可以去户外或健身俱乐部锻炼,呼吸新鲜空气。感受阳光,运动之后的舒适感。有多项研究资料证明,四周的规律锻炼可以大幅减低忧郁症的症状。健身可以帮助你发泄不良的感觉,比如愤怒。又如将你的老板想象成拳击的靶子,你第二天上班见到他时心情就会好得多。
健身可能给您带来上面这些良好的效果;健身已经是现代人生活不可或缺的部分了。健身对健身的影响主要有5个方面:
一、 增强你身体的抵抗力:
二、 成为你心血管的最佳保镖:
三、 带你远离癌症;
四、 免除你的伤痛;
五、 给你一个快乐的心态;
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