冬春交替易患病,老年人该如何预防保健?

冬春交替,老年人为了保健身体,预防疾病,可以在饮食上少吃酸味的食物,多食辛味的食物,这样可补肺肾;在穿衣方面要注意保暖;多多到室外运动,保持舒畅的心情。此外,由于老年人不上班,有就是多的时间,可以常搓脸,可去皱纹,增容光;可闭眼转眼球,减缓眼昏花;可常揉耳,减缓听力衰退;可常叩齿,坚固牙齿;可常梳头,促进头部血循环,疏通经络,清心明目,醒脑提神。等等。

老年人预防血栓的最好的方法是什么?

我们都听过急性脑梗死,急性心肌梗死吧!也都知道急性心肌梗死和急性脑梗死是会要命的疾病。

但您知道为什么会发生急性心肌梗死和急性脑梗死吗?

祸根就是血栓!所以急性心肌梗死和急性脑梗死的根源就是血栓,预防血栓就是预防急性心肌梗死和急性脑梗死。血栓简单理解就是人体血管内部的血块,有血管就可能有血栓,但是因为心血管和脑血管是人体的发动机和指挥部,而且心肌细胞和脑细胞在坏死后不能再生,并且发动机容易停止跳动,指挥部容易指挥失常,所以心脑血管的血栓显得格外重要。

老年人如何预防血栓呢?我们说了学生就是血管内部的血块,那么这个血块是怎么形成的呢?

我们都喜欢把血管内部的脏东西叫血管垃圾,我们专业术语叫动脉粥样硬化,这些血管垃圾是常年累月,逐渐长在血管内壁,随着血管垃圾的增多,有朝一日,血管内壁的垃圾太多,就会把血管内壁撑破,我们专业术语叫斑块破裂。当这个血管斑块破裂的时候,人体就会启动自我保护装置,告诉机体身体流血了,赶紧止血,这个时候就会启动止血装置。止血就得形成血块,形成血块就会堵死血管,血管堵死后,血管所供应的部分心肌或脑组织就会坏死,紧接着就会发生连锁反应,心衰、心脏骤停、昏迷、半身不遂、死亡……

这样看来,血栓就是血管垃圾越来越多,导致血管内壁破裂,我们要预防血栓,就先要预防血管垃圾,也就是动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化形成的原因?之所以叫动脉粥样硬化,那是因为在动脉血管里面的垃圾就像我们喝的粥一样,所以称之为动脉粥样硬化。目前的研究显示动脉粥样硬化形成和加重的原因包括:高脂血症、糖尿病、高血压、抽烟、遗传、肥胖、久坐不运动、不健康饮食、高龄、慢性肾病等等原因。这些因素越多,动脉粥样硬化的程度就越重。

既然我们了解了动脉粥样硬化的原因,我们知道如何来预防动脉粥样硬化加重;虽然像年龄和遗传是改变不了的,但是很多可以改变的因素,通过我们的努力是能够遏制住动脉粥样硬化加重和恶化的。归根结底,预防血栓就是预防动脉粥样硬化,就是要健康生活方式:

抽烟喝酒会制造更多的血管垃圾,所以要远离烟酒;

不健康饮食,尤其高盐高糖高油会产生更多的血管垃圾,所以要减盐减油减糖,同时加大粗粮杂粮蔬菜水果的比例,减少肥肉、动物油、各种红肉的摄入;

坚持一定的有氧运动,长期久坐不运动,心血管疾病风险会增加一倍,长期有氧运动是明星可以控制三高,锻炼心脏,保护血管的方法;

控制体重,很多肥胖都是不健康生活导致的,而肥胖的人心血管疾病风险明显增加,根源还在健康生活。

这些健康的生活点滴就是预防血栓的基础,同时如果已经发现高血压、糖尿病、高血脂,一定要在医生指导下,正规控制,不要逃避三高,要正面面对,积极正规控制三高,这样才能减少三高对血管的损伤,才能减少血管垃圾。如果回避三高,那么三高或报复我们,结果就是血栓,就是心脑血管堵塞。

健康生活方式+控制三高就是预防血栓的根本,但对于已经有明确的冠心病或严重颈动脉斑块的朋友,不仅仅只停留在健康生活+控制三高上。这部分人群为了防止血栓,需要加用他汀和阿司匹林。他汀药物不仅是降低血脂,减少血管垃圾,还有一个作用就是稳定斑块,防止斑块破裂,防止血栓形成;阿司匹林是抗血小板聚集的,血小板聚集后就是血栓,所以阿司匹林是预防血栓的,这两种药物配合就能大大降低血栓疾病。

总之,对于老年人来说,血栓疾病不容忽视,一旦发生可能就是致命性的,所以,我们要尽早的健康生活方式+正规的控制三高+必要的他汀和阿司匹林才能有效的预防血栓。

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