冬春交替，老年人为了保健身体，预防疾病，可以在饮食上少吃酸味的食物，多食辛味的食物，这样可补肺肾；在穿衣方面要注意保暖；多多到室外运动，保持舒畅的心情。此外，由于老年人不上班，有就是多的时间，可以常搓脸，可去皱纹，增容光；可闭眼转眼球，减缓眼昏花；可常揉耳，减缓听力衰退；可常叩齿，坚固牙齿；可常梳头，促进头部血循环，疏通经络，清心明目，醒脑提神。等等。
老年人预防血栓的最好的方法是什么？
我们都听过急性脑梗死，急性心肌梗死吧！也都知道急性心肌梗死和急性脑梗死是会要命的疾病。
但您知道为什么会发生急性心肌梗死和急性脑梗死吗？
祸根就是血栓！所以急性心肌梗死和急性脑梗死的根源就是血栓，预防血栓就是预防急性心肌梗死和急性脑梗死。血栓简单理解就是人体血管内部的血块，有血管就可能有血栓，但是因为心血管和脑血管是人体的发动机和指挥部，而且心肌细胞和脑细胞在坏死后不能再生，并且发动机容易停止跳动，指挥部容易指挥失常，所以心脑血管的血栓显得格外重要。
老年人如何预防血栓呢？我们说了学生就是血管内部的血块，那么这个血块是怎么形成的呢？
我们都喜欢把血管内部的脏东西叫血管垃圾，我们专业术语叫动脉粥样硬化，这些血管垃圾是常年累月，逐渐长在血管内壁，随着血管垃圾的增多，有朝一日，血管内壁的垃圾太多，就会把血管内壁撑破，我们专业术语叫斑块破裂。当这个血管斑块破裂的时候，人体就会启动自我保护装置，告诉机体身体流血了，赶紧止血，这个时候就会启动止血装置。止血就得形成血块，形成血块就会堵死血管，血管堵死后，血管所供应的部分心肌或脑组织就会坏死，紧接着就会发生连锁反应，心衰、心脏骤停、昏迷、半身不遂、死亡……
这样看来，血栓就是血管垃圾越来越多，导致血管内壁破裂，我们要预防血栓，就先要预防血管垃圾，也就是动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化形成的原因？之所以叫动脉粥样硬化，那是因为在动脉血管里面的垃圾就像我们喝的粥一样，所以称之为动脉粥样硬化。目前的研究显示动脉粥样硬化形成和加重的原因包括:高脂血症、糖尿病、高血压、抽烟、遗传、肥胖、久坐不运动、不健康饮食、高龄、慢性肾病等等原因。这些因素越多，动脉粥样硬化的程度就越重。
既然我们了解了动脉粥样硬化的原因，我们知道如何来预防动脉粥样硬化加重；虽然像年龄和遗传是改变不了的，但是很多可以改变的因素，通过我们的努力是能够遏制住动脉粥样硬化加重和恶化的。归根结底，预防血栓就是预防动脉粥样硬化，就是要健康生活方式:
抽烟喝酒会制造更多的血管垃圾，所以要远离烟酒；
不健康饮食，尤其高盐高糖高油会产生更多的血管垃圾，所以要减盐减油减糖，同时加大粗粮杂粮蔬菜水果的比例，减少肥肉、动物油、各种红肉的摄入；
坚持一定的有氧运动，长期久坐不运动，心血管疾病风险会增加一倍，长期有氧运动是明星可以控制三高，锻炼心脏，保护血管的方法；
控制体重，很多肥胖都是不健康生活导致的，而肥胖的人心血管疾病风险明显增加，根源还在健康生活。
这些健康的生活点滴就是预防血栓的基础，同时如果已经发现高血压、糖尿病、高血脂，一定要在医生指导下，正规控制，不要逃避三高，要正面面对，积极正规控制三高，这样才能减少三高对血管的损伤，才能减少血管垃圾。如果回避三高，那么三高或报复我们，结果就是血栓，就是心脑血管堵塞。
健康生活方式＋控制三高就是预防血栓的根本，但对于已经有明确的冠心病或严重颈动脉斑块的朋友，不仅仅只停留在健康生活＋控制三高上。这部分人群为了防止血栓，需要加用他汀和阿司匹林。他汀药物不仅是降低血脂，减少血管垃圾，还有一个作用就是稳定斑块，防止斑块破裂，防止血栓形成；阿司匹林是抗血小板聚集的，血小板聚集后就是血栓，所以阿司匹林是预防血栓的，这两种药物配合就能大大降低血栓疾病。
总之，对于老年人来说，血栓疾病不容忽视，一旦发生可能就是致命性的，所以，我们要尽早的健康生活方式＋正规的控制三高＋必要的他汀和阿司匹林才能有效的预防血栓。
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