脑梗不是突然就得的，而是一些长期的疾病积累所导致的，一般诱发出脑梗的主要因素有高血压以及高血脂，当然其他的一些慢性疾病也是有很高的风险的。只是相比之下，高血压和高血脂的影响因素更大，而这两种疾病的主要特征是没啥症状，所以也致使脑梗发生的时候就突然发生了。对于老年人来说，随着年龄的增长，生理机能下降，本身患心脑血管疾病的风险就高，如果不做好保养，会大大增加患病的风险。
通常与平时的饮食和生活习惯有关，比如：
1.口味比较重，盐吃的比较多。
2.喜欢吃烟熏腌制的食物。
3.常吃剩饭剩菜，尤其是把几道菜倒在一起，会让摄入的盐大大增加。
4.吸烟以及饮酒。
5.饮食不均衡，主食吃的较多。
6.压力比较大等等。
那么老年人如何预防脑梗？首先要做的就是，按时体检，不要以症状来判断是否有疾病，疾病是否严重，因为很多疾病是没有症状或者症状不明显的，尤其是在疾病的初期，但是等到身体出现症状的时候，往往也是比较严重的时候，这个时候在干预有可能就来不及了。所以每年要按时体检两次，注意自己的身体指标，小问题及时调整。平时要养成好的饮食和生活习惯：
1.控制总能量的摄入。
2.不要因为瘦肉不好嚼就吃肥肉，可以多炖一会儿，肥肉少吃，最好不吃。
3.足量饮水，每天不少于1500ml，以温开水和淡茶水为佳。
4.戒烟禁酒。
5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，绿叶蔬菜占比一半以上。
6.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆一定要吃掉豆渣，最好不要放糖。
7.主食粗细搭配。
8.每天早睡早起。
9.保持愉悦的心情。
10.每天适量的运动，以更好的促进血管的健康。
11.如果需要吃药，要遵医嘱，不要私自停药，更不要乱吃。
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