中年以后咋样预防心脑血管疾病？

人到中年，四、五十岁时，常常会感觉冷时很冷热时很热，这是因为到了这个年龄段，人的体表毛细血管呈现减数状态。人体毛细血管具有输送营养、适应气候和调节体温的功能。一旦毛细血管减少，出现功能紊乱，就会发生上述现象，这就说明:人到中年，就应该注意呵护自已的心脑血管，以防发生意外疾患。

那么，问题来了:人到中年，如何防止心脑血管疾患的发生呢?我认为从不惑之年起，就应该注意内容丰富的保健养生。这个年龄段，一般家庭负担重个人压力大，上有老下有小，工作紧张，贷虫蛀压，体力思想经济诸压齐发，如果稍不注意，很容易中招犯恙英年飘落，所以关键是:减压。重点减轻心理压力，慢慢走着干着，一切都会有的，生活总会好起来。因此，减压是最大最好的保健养生。知天命的年份，是心脑心管疾病高发的开始。这个年龄段，虽说诸压有所减轻，但各种老年常见病患会慢慢缠上人，比如“三高”不下很恼人，腰酸腿疼不饶人，昏花路颤太烦人，这些大都与心脑血管毛病有关。这时更应注意保健养生了。那么，怎么保?怎么养?我认为，科学饮食和适当运动最为重要。饮食必须“三低”，多食蔬果，荤素搭配，粗细相间，多向明白人健康者请教。至于适当运动锻炼，因人而异，量力而行，方法多样，各取所需。慢跑、快走、骑车、打拳、练功、按摩、游泳……都不失为好的运动方法。特别推荐一种好的按摩方法，叫“人体黄金五穴”按摩，每日晨起床练即可，非常方便实用。这五穴是:头顶“百会”，手腕“内关”，脐下“关元”，腿侧“足三里”和脚底“涌泉”。这些穴位，都是老祖宗千年医学智慧的结晶，长期坚持，很管用的，它们由人头到脚，一线佈身，能防治心脑血管疾病，能强身健体增强免疫力。这些金穴位次，可虚心请教中医仁者，学会终生受用益身强体。