45岁后，各种疾病都会不请自来，如果你翻看各种疾病的高发年龄，基本都在45岁以上，其中最明显的，就是脑血管疾病。
很多四五十岁的人，本来身体还挺好的，突然就脑梗、脑出血了，轻的偏瘫，失去工作能力，重的可能当时就要了性命。
所以说，45岁后，对于脑血管病，不得不防！
45岁后，预防脑血管病，少碰4种食物
1、少碰油腻高汤
45岁后，会明显感觉到身体的衰老，大不如前，所以很多人喜欢在这时进补，喝很多油腻的高汤——鸡肉汤、鸭肉汤、羊肉汤、肉丸子汤等。
这些汤虽然很有营养，但往往含有大量的脂肪和胆固醇，这些物质均会使得血液粘稠度上升，容易导致血管的堵塞，形成血栓，容易发生脑梗塞。
所以，45岁后，即便要进补也要控制量，这些油腻高汤，还是少碰的好。
2、少碰高盐腌菜
随着身体的退化，味觉也会退化，所以，很多上了年纪的人喜欢吃咸菜。
这些高盐的腌菜虽然很下饭，却不利于血管的健康，也不利于血压的稳定。
长期摄入过量的盐分，容易使得血压波动过大，长期处于高血压状态，会加速血管的硬化和老化，是很容易诱发脑出血的。
3、少碰高脂腊肉
腊肉原本只是湖南、四川一带的特色食物，但随着湘菜、川菜在全国的蔓延，越来越多的人加入了“腊肉大军”。
然而，腊肉对很多人，特别是高血脂、高血糖等慢性疾病患者和中老年人而言，实在不是一种合适的食物。
腊肉的脂肪含量非常高。100克腊肉中脂肪含量高达50%。腊肉还含有相当数量的胆固醇，甚至比猪肉更容易升高血脂。
45岁后，要想血管健康、没有血栓，还是少碰这么高脂肪的腊肉吧。
4、少碰高糖糕点
一些中老年人，因为牙口不好，偏爱吃松软的糕点，这些糕点含糖量都很高，很不利于血管健康。
进食过多甜食，会让体内血糖值过高，不仅伤害血管，同时也会增加脑梗塞的风险。
有临床数据表明，高血糖患者明显比正常人患脑梗塞的几率大上许多。
45岁后，预防脑血管病，多做5件事
1、多补充α-亚麻酸，血管好
α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，在被摄入体内之后，就会转变成DHA和EPA。
EPA具有帮助降低胆固醇、预防心脑血管疾病的功能，能有效提升高密度脂蛋白，从而有效地降低血液中坏胆固醇的含量，降低血液的黏稠度。
α-亚麻酸中含有着抗凝药物的治疗效果，从根本上来杜绝血液黏稠的发生，充足的α-亚麻酸，可以保障血管畅通，增强血管弹性，防治脑梗、脑出血等脑血管疾病。
α-亚麻酸自身无法合成，只能通过食物获取，富含α-亚麻酸的食物并不多，苏子油、有机亚麻籽油等植物油，三文鱼等深海鱼都是含有α-亚麻酸的。
由于深海鱼胆固醇含量高，一般建议用苏子油或有机亚麻籽油来补充α-亚麻酸，苏子油的α-亚麻酸含量较高，约为65%左右，有机亚麻籽油的α-亚麻酸含量在55%左右，可根据个人口味挑选，每天食用5-10ml即可。
2、远离烟酒，减少血管损伤
烟和酒都会对血管造成损伤，根据临床研究表明，有50%以上的脑梗塞患者有着长期吸烟和饮酒史，因此不得不注意。
长期吸烟，不仅会吸入大量的有害物质，而且会使得血液中脂质与纤维蛋白原含量升高，增加血液的粘稠度，使得血液流动变缓，增加了脑梗塞的风险；
长期喝酒，血管在酒精的刺激下容易收缩、痉挛，也同样增加了脑梗塞的风险。
3、多规律作息，不熬夜
心脑血管疾病越来越年轻化，经常熬夜就是最主要的原因之一。
熬夜时人体保持一个很紧张的状态，血管会产生不正常的收缩，血压就会升高，长此以往，就会增加脑血管病的发病几率。
如果此前你还没有意识到这个问题，45岁后千万要注意，要养成规律作息的习惯，别再熬夜。
良好的睡眠可以让血管放松，睡眠过程中，还可以排出血液内毒素。避免血管壁内的“垃圾”沉淀，对预防脑血管病是很有益的。
4、多运动，避免危险
上班族多久坐不动，45岁后，少点时间拼事业，多点时间给自己运动吧。
但是，运动也要注意避免危险，长期不运动的人，一开始不要贪多，应循序渐进，无论是有氧运动还是无氧运动，都要以第二天不过度疲劳为度。
冬日天寒路滑，外出运动时，更要注意做好充足准备，避免意外发生。
5、多了解脑血管病发病前兆，及时就医
防病的同时，我们也要注意了解脑血管病发前兆，一旦不幸中招，能够第一时间及时就医，也能减少疾病带给我们的伤害。
脑血管病发病的7个前兆：
眩晕明显：突然感到天旋地转，然后站立不稳，抬脚费力，甚至会摔倒在地上。
眼前蒙黑：可能是一过性的眼前蒙黑，或者是突然一只眼睛出现视物不清。
经常呛咳：在喝水或者进食的过程中出现了莫名的呛咳，这也是很多人发生脑溢血的先兆。
白天嗜睡：即便是在精神很好的白天也会睡意明显，非常疲惫、总是睡不够的感觉。
哈欠连天：不分时间、地点地打哈欠。其实这正是大脑开始缺氧的征兆。
舌根发硬：其中一部分人可能会出现类似舌头根部僵硬，舌头膨大，造成的说话说不清楚。
常流鼻血：高血压患者经常的鼻出血，半年内很有可能会出现脑溢血。
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