长期的健身可以提高你的性能力，而且是PC肌锻炼！PC肌由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，它能托起盆腔内脏，保持软组织张力，PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、增强反应和泌尿系统功能至关重要，所以又被称为爱肌肉。1952年，美国医生凯格尔首先在诊治女性压力性尿失禁时提出锻炼PC肌的疗法，结果他不仅治好了女性的尿失禁，还意外地增强了这些女性的性反应能力和性满意程度。近年来，PC肌的训练被广泛运用到女性产后修复上，那些希望保持私处紧致弹力和增强性快感的女性也开始重视对PC肌的训练。实际上不仅是女性需要训练PC肌，男性同样需要加强对PC肌的训练。很多人可能不知道，男性PC肌是否强健，对于他们的性功能和诸如早泄、勃起功能障碍等会产生影响。男性为什么需要锻炼PC肌？由于PC肌在盆腔里面，在日常生活中不太能够被运动到，男性比女性更少用到PC肌，所以非常需要像凯格尔运动这样的专门的训练方法。特别是针对那些缺乏运动，久坐，已经开始发福的人士，尤其要重视。现在有一些声音质疑PC肌肉训练的有效性，也有人担心PC过度训练会产生副作用。但这些担心是多虑的。PC肌的存在以及作用是已经被证实的，这本身没有任何问题。有效性和副作用其实是两个极端，如果你没有系统的训练，不能够坚持训练，那效果肯定不明显；如果一个人训练的方法不对，不能循序渐进，短期内做的训练量过大，或者长期过量训练，那确实很有可能产生副作用。如何进行PC肌的锻炼？具体的锻炼方法可以下载G动可以为你匹配科学又安全的锻炼方案，按照匹配的方案坚持早中晚打卡锻炼，增强硬度和持久力，让你每一天都稳步提升做最好的自己！
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述： ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之―。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
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