好处：健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。 坏处： 1、长时间练习对关节的损害很大，手腕、膝盖都容易痛； 2、无聊时不能独自练习,音乐条件要求高,不方便； 3、容易使性感饱满的肌肉萎缩，使肌肉产生无力感。
对于身体塑形很有好处。坏处就是习惯有氧训练后，停练之后容易发胖，所以，建议不要做强度过大的健美操训练。
为什么说健美操具有增加健康美的功能（求专业回答），谢谢
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。健美操表演与比赛有利于群众业余文体生活的丰富体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也逐步正规化。目前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，甚至单位、学校内部的比赛。近年来，健美操还经常作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众“美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。健美操运动的功能增进健康美功能“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动
美对于每个学生都是渴求的，美包括许多种：形体美，形象美，内在美，外在美等。然而对于中学生来说追求美的方式是多种多样的。然而大多数学生选择了运动美，运动美即健康美。学生在通过体育课和课外活动中进行锻炼，让身心得到了放松和锻炼。 然而对于女生来说，她们却对健美操会有更多的兴趣和向往，因为通过健美操运动她们会从中获取更多的运动价值观和形体美，运动美。 究竟学习健美操会有那些好处呢？通过对多年来上课的经验，总结到健美操会对学生带来多种好处，下面说一下最价值的几点： 第一是：学习健美操会提高学生的自信心。 健美操是一种表现形式的运动项目，学生在各种音乐的伴奏下欢快的展现一段形体操。如果学生没有自信心，也许就不会自信的表演健美操。学生通过自身的学习和提高，慢慢的对自身有了新的认识，从而提高了自信心。学习健美操，动作可以做的不是很规范，但是只要是大胆的跳起来，也就是一种自信心提高的表现。在高中时段，有很多学生性格是内向的，也有一部分学生内心不是很自信的。这些学生通过学习健美操，通过在课堂上不断表现自己，自信心就会不断的提高从而能够不断的认可自己。 第二是： 学习健美操会提高学生的审美观 每个学生都会有不同的审美观，健美操能够让学生体验运动美和形体美。一个学生也许在没有学健美操之前，往往学生对审美观是模糊的，，对于美也许没有什么概念，也不知道去追求什么样的美。然而通过学习一段健美操后，会慢慢的体会到原来通过学习健美操会对自身带来那么多好处。原来驼背的学生，背也伸直了。原来动作协调性很差的学生，动作也协调了。原来总是低头走路的学生，也抬起头走咯了。邋遢的学生不在邋遢了。让学生能够体会到自己的行为习惯那些是对的？那些是不对的？从而对美有了一个清晰的概念，对于美有一个新的认识。 第三是： 学习健美操会促进学生的身心健康发展 高中阶段是学生心理成熟的阶段，不仅要注重学生的身体发展，同时也要注重学生的心理健康的发展。学生会在学习的压力心会出现这样和那样的心理问题。然而最有效释放压力的最好的方式就是运动。然而运动是多种多样的。然而在高中模块中有一部分学生选择了健美操选修课。通过学习健美操，她们从不懂音乐到懂音乐，从没有乐感到一听到音乐就兴奋。就从对音乐感知这一点来说，学生们通过音乐让心理得到了极大的放松，从而能够促进身心的发展。学生通过肢体的锻炼，让身体得到了协调的锻炼和发展，慢慢的自身的形体得到了改变。也许有一部分学生在学健美操之前，形体对自身来说是不满意的。但是通过学习了一段健美操后，自身的形体得到了改变。心理和身体得到了极大的满足，从而增加了自己的信心，对自身的身心健康是有极大的好处的。学生的心理和身体通过学习健美操得到了极大的的改变，对于学习健美操的学生是有收获的。 总之学习健美操，会给初学者带来多种多样的好处，只要是从中体验了，就会体会到健美操的好处和价值，会带来意想不到的形体美和健康美。无论是不是学生，无论是各行各业人士，有时间就动起来吧
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