段医生答疑在线?脂肪肝如何恢复?脂肪肝几乎成了大多数人体检单上的标配，可很多人又不是很了解，要么不在乎，要么很担心，今天咱们就一起来聊一下脂肪肝。
什么是脂肪肝？（1）脂肪肝就是指肝细胞储存过多的脂肪以及细胞脂肪变而引起的临床病理综合征；
（2）根据有无长期饮酒分成：酒精相关的脂肪肝和酒精不相关的脂肪肝；
哪些因素诱发了脂肪肝？（1）长期大量饮酒会直接导致酒精相关的脂肪肝，因为长期大量饮酒，乙醇损害肝细胞引起食物中胆碱摄入量减少，从而导致甘油三酯难以清除，也就出现了脂肪肝；
（2）营养过剩：体内脂肪堆积或血脂异常，特别是大量脂肪堆积于肝脏，是脂肪肝发病的重要危险因素；
（3）营养不良：是不是很意外，营养不良也会导致脂肪肝？会的！如果把肝脏内的甘油三酯比作“快递快件”，那么，它从肝脏中往外运输就需要“快递小哥”，也就是载脂蛋白来完成。而当营养不良时，就会出现蛋白质摄入不足，从而大量甘油三酯沉积于肝脏，造成营养不良的脂肪肝；
（3）2型糖尿病：特别是伴有肥胖的糖尿病患者，更容易诱发脂肪肝；
（4）接触毒物或药物：如重金属、黄曲霉素、四环素等，都会引发脂肪肝；
查出脂肪肝，我们该怎么办呢？绝大多数的脂肪肝都在早期，通过戒酒、运动、改善饮食等能痊愈，不需要服用任何药物！！
运动主要以规律、适度的有氧运动为主，比如快走、慢跑、游泳、自行车等等；
饮食调理，教你如何把脂肪肝“吃”回去（1）应该避免或减少的饮食
①酒精：建议所有患有脂肪肝的朋友避免酒精摄入；
②高脂饮食：尽量避免过多饱和脂肪酸如牛肉、羊肉、猪肉及加工类肉食的摄入，尽量选用鱼类及植物蛋白丰富的豆类食品代替；
③各种腌熏、烧烤、油炸食物；
④霉变食物，特别是霉变的花生极有可能因为黄曲霉素直接造成肝脏的损伤；
⑤糖类及含糖量食品避免过摄入，因为体内多余的糖会以脂肪的形式堆积于肝脏，因此对于糖果、果脯、甜品饮料等食品要尽量减少摄入；
（2）提倡饮食及食品
①摄入富含高纤维及蛋白质的食物，一方面能增加饱胀感，另一方面还能为机体持续供能；
②建议摄入能改善脂肪肝并富含ω-3脂肪酸的深海鱼及核桃、麻籽油等；
③摄入具有预防和改善脂肪堆积食物，如西兰花及具有降低胆固醇作用食物，如咖啡、绿茶等饮品；
④水果蔬菜要多吃，不仅能促进你的肠道蠕动，还能很好的改善你脂肪的代谢。
段医生特别提醒（1）脂肪肝不像病，更多的是一种生活方式的反应，因此改变原有的生活饮食习惯是远离脂肪肝的前提；
（2）通过饮食改善、适度运动、戒酒等完全可以让绝大多数脂肪肝痊愈，没必要服药、没必要服药、没必要服药；
（3）各种类型的保健品并不适合脂肪肝的治疗，所以还是要听我上面说的；
（4）若因为脂肪肝导致肝功能异常，特别是转氨酶升高时，要么你去正规医院就诊，要么给我留言；
（5）肥胖的朋友减脂减重是必须的，但不建议短期快速减肥，因为那会加重你的脂肪肝；
（6）强烈不建议节食减肥，即使看起来瘦瘦的你也可能患上脂肪肝；
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