每天运动步行15000步左右，这样的步数合适吗？对身体有害还是有益？

每天运动步行15000步左右，这样的步数合适吗？对身体有害还是有益？每天步行15000步左右，是否合适，在于身体的承受能力。

锻炼是有目的有计划的运动，就步行锻炼而言，应是一定时间阶段内的快走训练。从楼上到楼下，或者从客厅到卧室等行为的步数累计不是锻炼，半小时快走4000步是锻炼。

增强体质的快走锻炼，每次6000-8000步，就可以获得效果。只是锻炼首先应适合自己，体弱者、体重大者，初始快走锻炼，宜从每次4000步左右开始，循序渐进锻炼。

对于一般人来说，一次15000步的快走锻炼，需要两个小时，每天如此的锻炼，不利于膝关节；如果每天15000步或者12000步快走锻炼，建议分两次或者两个时间阶段锻炼。

虽然快走属于强度较低的有氧锻炼，但是还是应根据自己的锻炼能力和实时状态锻炼。锻炼能力强者，每天15000--20000步没问题，锻炼能力一般者，应控制步数在每天10000-15000步。