快步走每天多少步可以起到减肥效果？

快步走每天多少步可以起到减肥效果?

快走是一种很好的减肥方式，但是想通过快走来进行减肥，需要做到以下几点。

第一快走时长要在60分钟以上，根据个人情况最好是90分钟。快走是一种低强度运动，时间达不到他的减肥效果是不好的。快走30分钟消耗热量大概在200左右，这点儿热量是消耗不到脂肪的。所以要快走时间长一点。90分钟可以消耗更多的热量。

第二平均速度，只有走的快才能消耗更多的热量。慢走是没有效果的，相当于散步。每公里用时在九到十分钟，这是一个比较合适的速度。30分钟能走3000多步。60分钟大概7000步左右。当你达到这个可以这个速度。减肥是有效果的。只是比慢跑慢一点，如果你想减肥效果更好。比如可以走90分钟。大概在10000步左右。这样减肥效果是非常不错的。要比跑步轻松，还没有那么累。

第三饮食控制，通过快走可以减肥，但是你还要控制饮食，即即便你再能走。饮食不控制，胡吃海喝。起不到一点儿减肥效果。管住嘴，迈开腿，这这句至理名言很有道理。简单一点饮食上少油，少盐，少糖。做到这几点就ok了。不过大部分人是做不到的。

第四减肥的决心，减肥是长期的战争。你不能三天打鱼打渔两天晒网，今天走走，明天不走了，后天又想歇了。这样是肯定不行的。如果要减肥就要下定决心。不成功则成仁。即使成功了还要再坚持，稳定住不反弹。决心非常重要。

我本人是通过跑步运动成功减肥的。期间也有过快走。但是跑步比快走减肥效果要好很多。我呢自己比较喜欢所以就跑步了，不管是哪种方式，找到自己喜欢的能坚持的，你坚持下去减肥不是梦。

大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎大家留言讨论。我是76老郭！