长距离游泳可以起到锻炼身体和瘦身的效果吗？

我的回答可能跟大家的有点背道而驰，哈哈哈哈！

不推荐通过游泳去减肥

游泳减肥唯一的好处就是没有太大的运动伤！但是弊端和限制有些多！比如：

泳姿

一般是自由泳，因为自由泳可以很轻松游很长距离和时间！ 有的人认为蛙泳更为轻松，那是因为蛙泳的姿势是错的，泳池里很多都是老年蛙，虽然轻松，但是心率达不到减脂心率，没啥用，标准的蛙泳是很累的！

正确的自由泳是可以游很长时间的，但是如果是自学，游泳姿势很容易不标准，导致特别耗费体力！

场地

跑步可以在小区、可以在运动公园，可以在马路，只要你想跑，哪里都是训练场！还有一个好处是不拥挤，游泳就不一样了，只要一个泳道超过3个人，就比较拥挤了！

当然了，有一些大的泳池可能会好一些，但是很多人都没有这个条件！

成本

跑步就需要一双鞋、一身衣服就差不多了，但是游泳你得办卡，买泳装等，带泳池的健身房价格都比较贵，价格便宜的游泳人多，跟下饺子一样，毫无游泳体验！

训练时间

之前见过一张图，说游泳一个小时能消耗1000kacl的热量，有点扯！我2分钟/百米的配速半小时才消耗300多kcal，要想消耗1000kcal，估计得一级运动员的配速了！

心态

主要就是一个正反馈！你跑步很容易得到正反馈，比如你突破了自己的距离和配速，你就能获得正反馈，但是游泳不一样，你某一天游的不好或者喝水太多，都会影响你的心态，如果能克服，那就还好，如果克服不了，完犊子了！

安全性

毕竟是在水里，多少还是有一些安全隐患的，除了溺水，还有可能皮肤病啥的！当然了，这些都不常见，一般也都没有！女的就更要注意了，....是吧！