慢走和快走的区别在哪里？哪一个更有利于减肥？

每个人的身体状况，体能，减肥目标等状况不同，所以不能单纯的建议快走还是慢走。

慢走和快走的区别：

慢走和快走就是你规定时间内走路的速度，它俩最大的区别是消耗的能量不同。

下面我给想用走路的方式减肥的朋友们算一笔账吧！看看是慢走好还是快走好，哪一种能达到你减肥的目的（以女生为例）我给大家再解释一下这个步数是怎么算出来的，以慢速—消耗300kcal能量10min走的步数为例：

慢速：相当于50-70步/分钟，23.3 Kcal/（标准体重.10min）

300 ÷ 23.3 x 50 x 10 = 6438 步

300 ÷ 23.3 x 70 x 10 = 9013 步

算来算去我觉得还是中速比较好，既能有效消耗能量还不太累，不管是选择哪种方式，我觉得适合自己的才是最好的，最重要的是跟着心走，保持合理心率，合理心率 = 170 — 年龄

量力而行，迈开腿，健康科学地动起来。

作者介绍：丁怀莲 / 爱溢营养总监 / 衡膳学院首席讲师/幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导