每天快步走三次，每次走一小时，对减肥和身体健康有什么好处？

你的训练方式是“独一无二”的

但这并不能说明这就是正确的。

这种锻炼对身体确实有好处：

你的心肺功能会变得很强；

身上的脂肪也会很快的消散；

全身血液循环会达到一个异常通畅的状态。

然而，相比于这些好处，其实这样训练的害处更多：

1.关节的磨损是巨大的

尽管快走在所有的有氧训练中属于轻度训练

但是也架不住运动时间太久

每天平均180分钟的有氧训练，超过了安全线一倍

你的脚踝和膝关节压力巨大

足底筋膜炎的发生率也很高

2.易伤率提升很多

因为你的训练是分为三段进行

也就意味着每天肌肉要受到3次的刺激

每天除了睡眠，人大概有16小时可以支配

你的肌肉平均每5小时就会受到1小时充血，运动，在休憩的过程

肌纤维会时常处于疲惫状态

受伤的概率自然提升了

3.对肌肉的消耗甚巨

人体提供热量的单位不仅仅是脂肪，肌肉中的蛋白质也是能量提供者之一

太久的运动会让大脑停止脂肪供能，采用蛋白质分解的方式提供能量

因此，长期这样运动的话，你会由于肌肉分解过多，而导致种种不良情况的发生。

------------------------

运动固然好，也要有合适的度

每天拿出1小时运动，把剩下的2小时用来做其他有意义的事情，才是合理的方法

希望有帮到你。