夏天,高温天气越来越多,不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。 专家指出,摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健,有三条妙计可以告别“苦夏”。 1 听音乐散步宁心神戒躁怒。 要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
2 多喝凉白开膳食多样化。 夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要,同时还要注意膳食的多样化。 3 夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉。 别总熬夜适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。
夏季养生应注意哪些事项？
盛夏季节气候炎热，为贪凉爽，许多人常常忽视了防病保健，从而诱发各种身体不适，甚至导致病痛发生。事实上，夏季是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提示，夏季养生应注意以下几个方面。
晚睡早起
夏季昼长夜短，清晨空气新鲜，应晚睡早起，早晚到室外进行适度活动。为保持旺盛精力，中午可以适时午睡，时间长短因人而异，一般下午1点开始睡一个小时即可。另外，这里说的晚睡并非指深更半夜，最好不迟于晚上十二点。
夏天暑热外蒸，人体毛孔张开，机体容易感受风寒侵袭，所以切不可夜宿露天，夜间乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。
调理精神
夏季养生重在精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，
以免以热助热，火上加油。心静人自凉，以此达到养生保健的目的。
防晒护肤
夏季养生还应重视防晒护肤，因为夏天强烈的日照会对人体产生一系列不良影响，阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。长时间在烈日下暴晒还易发生中暑。因此，夏日外出时最好戴上遮阳帽、太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。另外，由于夏天人体易出汗，还应选择合适的护肤品。
巧做运动
夏季养生还要注意调整运动方式，通过一些文体活动来活动筋骨、调畅气血，这对夏季养生非常有益。需注意的是，运动要循序渐进，严格控制好运动量，不要过度疲劳。
切勿贪凉
夏季养生切勿贪凉。尤其是老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室，会感到头晕脑胀、四肢疲乏、精神困倦，还容易因受凉导致感冒等病症。
调节饮食
夏季阳气盛而阴气衰，饮食习惯也应适时调整，宜吃清淡易消化的食物，多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋以及新鲜蔬菜瓜果等清淡而性平的食物，少食高糖、高盐、高脂食品。
另外，夏天气温高，应时刻注意饮食卫生，防止食物中毒。
冬病夏治
冬病夏治是中医养生理论的精髓所在。“冬病”指的是某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，在夏季这些病情会有所缓解，趁其发作缓解的季节，辨证施治，适当内服和外用一些方药，可以预防冬季旧病复发，或减轻症状。
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