虽然我用一年时间成功减掉了40斤，但我是通过饮食控制和各种强度和形式的运动来达成目标的。一周两次有氧（单车或者慢跑），一次器械，一次游泳（心肺训练），一次足球。饮食上戒掉了诸如奶茶饮料火锅夜宵等。至于快走，我想肯定是有好处的，生命在于运动嘛。但对于减肥估计作用有限，快走的强度太低了。
七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？
七十岁以上的老人漫步走肯定能达到锻炼目的，这是一项不错的运动方式。
第一，就老人而言，剧烈运动反而对身体不利，比如快跑，篮球，登山，武术，跳绳等一些强度较大的运动就不适合老人，毕竟老年人的身体各项机能都在弱化，超负荷的运动和高强度的锻炼会对老人身体健康带来危害。
第二，适合老人锻炼的方式有好多，比如唱歌，绘画，书法，下棋等，既锻炼了身体还丰富一下生活。有的老人每天压腿拉筋，甩臂膀也是不错的锻炼方式，俗话说筋长一寸寿长十年。每天坚持漫步散步是最简单的锻炼方式，简单有效，能达到锻炼的目的。
总之，七十岁以上的老人，每天漫步走是个不错的锻炼方式，也能达到锻炼目的。
个人见解仅供参考
当下流行酷走，对身体好有什么好处？
首先，我们必须明确所谓的“酷走”就是一种快步走的方式。只是它又有别于一般的快走定义。
它真正吸引人的地方在于一个酷字，因为健身的过程是枯燥的，很多人都难以坚持下去。而酷走从某种程度上解决了这一问题，只看常用来解闷的音乐它有，而且不是带着耳机听，很多是用音像放出的伴奏。只是有这，还不够，关键是酷走的人很多，少时数十人，多时能组成数百人的漫长队伍。这就很壮观了。再加上边走，边做12个特有的动作，有的动作甚至更多。这样走在大街小巷上，就显得很招摇了，有人觉得这样很酷，所以被称为酷走。
在这里，对于其起于何时何处，我们不需理会。只要能理解它能带给我们身体的好处就行。不管它是叫酷走，还是叫棒走。它就是一种健身方式，既然是健身类动作，自然多少能对身体产生益处。因为它是一种低强度的运动，所以几乎没有年龄和性别的限制。这也是它的闪光点，好比经久不衰的广场舞一样。
因为这种运动既有趣，又有群聚效应，很多想运动，又不好意思一个人在大街上运动的，会很容易喜欢上它。一群人的狂欢很容易感染一个人的精神，所以，做这种运动，多数是心情愉悦的。心情愉悦，精神亢奋，自然会对肺部运动有一定程度地增强，起到锻炼肺部的作用。且酷走不管是上肢，还是下肢都在运动，这样需要比平时需要更多的血量，心脏会加大输出量，加快血液循环，一来一回，心脏也得到了锻炼。
又因为酷走类似于快走，而快走强度低于慢跑，这样，人体椎间盘和膝关节所承受压力都远不如跑步，与站立时差不多。自然不会容易使椎间盘和膝关节受伤，且还能有强化背部和下肢肌肉的效果。这种相对温和的运动，还能加强身体对钙质的吸收，不意得骨质疏松。最后，比起一般的快走，上肢也在运动，上肢肌肉骨骼也得到强化。
因此，总的来说，酷走，这种健身方式是对身体有益处的，值得推广。但是，也并不是没有不完善的地方。
首先，它有群聚效应，人一多，就容易出问题，尤其是里面不管男女老少都有。如果都有素质，队里有拥有丰富的管理经验的带队者还好；其次，这么多人招摇闹市，如果是在合适的时间合适的场地还好。不然穿行于大街小巷，极易引起交通拥堵，如果有车辆行驶，并占用机动车道，就更易导致出现交通事故；最后，这么多人一起行动，尤其是还伴有音乐声，很容易像广场舞一样，出现扰民现象。
所以，对于酷走，虽然值得推广，但要保证在有地可行的情况下方行。当然，如果仅仅是一两个人酷走，那问题就不是那么大了。
发表评论