每天早上五点开始快步走一个小时对身体好吗？

每天早上五点开始快走一个小时对身体好吗？五点钟起来快走一个小时没问题的，我们先来看看机体的生物钟，从中医的子午流注图上可以看出，我们人体各个器官的休息和排毒的时间，我们的身体从11点开始进入胆的休息和排毒时间，从凌晨一点开始进入肝脏的休息和排毒时间，从凌晨3点开始进入肺的休息时间，那么到了早上5点开始，就进入肠道的排毒时间，那么肠道的排毒是需要通过排便来进行，那么早上5点起床其实刚刚好，这个时间做一些低强度的运动，有助帮助肠道更好的蠕动，早上能够更好的排便。

早上起床后，先喝两杯温开水或者淡茶水，温度这个时候的水温的密度／张力以及生物活性更接近人体的血液和细胞液，可以给机体更好的补充水分，帮助肠道更好的排毒，所以5点起床后，准备出去运动之前，最好先喝两杯水，因为在运动的过程中，身体也狐会消耗很多的水分，而血液已经浓缩，及时补充水分才不会因为机体缺水为身体带来损伤。并且如果身体缺水的情况下运动，会让身体各部分家疲乏，因此早上运动之前补水非常重要。

早上的空气含氧量更好，这个时间运动，对于心肺会有更好的锻炼效果，运动可以先从快走开始，慢慢过渡到走跑和慢跑，这样锻炼的整体效果也会越来越好。不过需要注意的是，早上太早起来运动要注意安全，尤其是冬天，天色亮的比较晚，不要到过于隐秘和偏僻的地方运动。