早晚各25分钟快步走,长期坚持对身体有什么好处?

这是个好习惯,值得长期坚持!如果运动强度能够让人呼吸急促并微微出汗的话就更好了,这样对健康更为有益,具体方面如下:

有效抑制中年发福或“久坐肚腩”

通常人们认为,运动需要达到一定强度和持续时间才能对健康和体重有积极意义,但近年来的多项研究显示:运动只要做了,就比不做强!哪怕每天仅10分钟,长期积累的效果也会让人受益不少!尤其有助于改善因年龄增长而导致的内脏脂肪堆积,所以,中老年人即使无法像年轻人一般跑跑跳跳,但是要按照自己的运动能力进行较为平缓的运功即可,推荐健步走、太极、瑜伽、骑行、舞蹈等。

而年轻人久坐导致身体活力欠佳、小肚腩突出也需要运动来改善,坚持运动能够降低体脂率、虽然无法练成传说中的“筋肉人”,但对健康的益处是不可忽视的!

促消化、防积食

消化问题正日益影响人们的健康状况,情绪对于消化道的影响是非常巨大的:当紧张、焦虑、愤怒等不良情绪持续时,我们的消化系统也会受累,因此,很多人饭后不适感明显,腹胀、排气增加、反酸等等。这时候,不妨放下手边的大事小情,站起来走动一下,如果能到户外走走就更好了,仅需十几分钟,血液循环更流畅、大脑获得更多的氧气与活力,而胃肠似乎也不难么闷堵胀满了!

防便秘、助睡眠

运动能促进胃肠蠕动、改善便秘,效果虽说不上立竿见影,但绝对是有利无害,比药物强多了!而“白天醒不来、晚上睡不着”是很多现代人的“顽疾”,不妨增加运动吧,出出汗、心率提升后,睡眠会更加香甜哦!

健康就是不生病~预防多种疾病

目前,适量运动已被证实能够降低二型糖尿病、心血管疾病、肥胖、多种癌症的发病风险,所以,为了不生病、少生病、生病了恶化的慢,我们也应该坚持运动,毕竟,这大概是性价比最高的养生方式了吧!

希望我的回答对您有所帮助!祝好!

作者简介:

侯玮

中国注册营养师

国家二级健康管理师

中国营养学会会员

营养科普作者

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