快步走多消耗热量，对身件有哪些好处？

快步走多消耗热量好处在于：使得身体多排汗，多排毒，血液能良性循环，而且经常快步走，可以锻炼一个人的行走姿态，让人看起来活力四射，热情奔放，增加自信心，快步走，没有时间去思索更多的事情，集中精力了，就能够锻炼自己的思维专一敏捷，消耗热量后能及时补充能量，使得身体循环越来越好。

对于年龄65岁以后，登山、骑行、跳广场舞、曳步舞，快步走，哪一种运动方式更养生？

不能简单的以65岁以上的人群为标准来套用题主所提出的那些运动方式，因为人与人之间差异性是很大的。比如一个长年坚持健身运动的65岁健康老人其身体机能相当于30多岁年轻人的不在少数，他们的力量、柔韧性、心肺功能等甚至能超过有些年轻人，所以这部分老人的健身运动完全可以采取以力量训练为主的方式，从而练出强健的肌肉来提高身体抵抗力、免疫力来达到强身健体延年益寿的目的，因为健硕的肌肉不但能有效的保护老人的全身骨骼和关节，防止骨质疏松，而且也是提高新陈代谢率，有效的调节血压、血脂、血糖在体内平稳的运行。据笔者所知目前国内年龄最大的力量训练者是103岁，90岁以上的也不在少数，70岁以上的比比皆是。当然对大多数65岁以上的体质较弱或患有疾病的老人来说就要根据每人的实际身体状况来选择适合自己的运动方式。比如身体一般的人可选择快走、慢跑、游泳、骑单车等健身方式，而身体较弱的人可选择广场舞、走路等方式同样也能起到一定的养生作用。总之各人各异、八仙过海、各显神通才是健身养生延年益寿的最佳运动良方。