健身的朋友说说你们每天的运动量是多少？运动又带给了你们哪些好处？

有没有一把运动量的”尺子“呢？！

我的量是酱紫的：

每天早晨五点三十分起床，洗漱（有时也省略）之后，慢跑约十分钟到一个小公园里，开始站桩（大成拳浑元桩），通常是六十分钟，每个月的月中和月底两次会站一百二十分钟；站完后会做一些走步和试力，半小时左右，然后慢跑回家；晚上通常会散步，一万步左右，回家后站形意三体式桩或大成拳矛盾桩半个小时左右、再打墙靶或其他练功半小时左右。这就是我每天的运动量。当然，工作也是有运动量的，能步行的就尽量步行，工作生活中也融入了练功的方式方法，一般人不会觉察，哈哈！

站桩和练功看上去运动量不大，实际上冬天也会出汗，夏天就更不用说了，所以运动量还是有保障的，运动质量本人也认为足够明显——

精神很好，在我这个年龄能保持我这样的阳光和心境的不多，无论是精气神还是身体都比同龄人好很多。我有肺部方面的慢性病，抽烟的习惯一直没有彻底戒除，但上述的这些运动基本上控制了病情的发展并向好的方向转变，我一年四季很难感冒

，身体没有其他的疾病。还有就是男人的那方面，确实”宝刀不老“，雄风依然。食欲很好，性欲也很好，心态更好，遇事不急不燥，基本没有脾气。

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