任何体育运动都可以锻炼身体，但拳击区别于其他的体育项目的特点之一是它还能有防身的作用。
拳击对人的综合身体素质要求高，力量、速度、柔韧，灵敏，心理素质都需要。
拳击是以击倒对方为目标，避免自己被对方攻击到为胜负的一种竞技规则，那么这种训练方法要快速的移动能力、灵敏的协调性，这对身体不会增长肌肉的面积，但却可以提高身体的灵敏度，反应力、长期练习对体形有帮助。
因为身体的条件不同，女性在体能、力量方面会弱于男性，同样这种弱也会影响到生活及工作中的一些处事行为，如果拥有一身格斗的能力，对于当面临一定的格斗情况出现时，就比一般女性更加自信，更能处理这种危机，毕竟练习拳击的过程，就是不断的设想对手的攻击与防守的练习。
所以有很多国外的模特美女都用拳击的方法练习体形，增加气场。
跆拳道和搏击哪个健身效果更好？
仅仅从健身角度看，这两个差不多。
所有的技击类项目，都是有氧和无氧结合的训练方式。
因此可以达到增肌减肥同时进行的目的。
只是仅仅靠技击训练，不做力量训练的话，肌肉的体积不会练太大而已。
如果说区别：
跆拳道对下肢肌肉刺激更多一些，毕竟跆拳道训练里70%是腿法。同时跆拳道可以把韧带拉的比较开。
而搏击则是比较综合的技击，对上肢力量的训练更充分一些。同时，类似于拳击这样的搏击项目，对节奏感的训练效果比较好。
因此
长期训练跆拳道的人，体型偏瘦长的居多。
长期训练搏击的人，体型相对匀称结实。
话说回来，尽管都能达到健身的目的，但是这两项的实战能力可差距很大。
跆拳道的实战能力，在现代技击里是无可撼动的倒数第一！
毕竟在武行里有句话：起腿半边空。
因此，选择哪一项，还请仔细斟酌吧！
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