拳击练习健身又防身，很好。
现在体育学的理论把身体素质划分为力量，速度，耐力，柔韧，灵敏。健身的分类无非也就是这五种，以器械为主的练习健身，大部分是进行力量训练，进行身体的塑形。减肥为主的练习，大部分是耐力持久性的跑啊跳。瑜伽一类的其实是柔韧性和静力性力练习为主。
拳击是动态性的，灵敏性为主，其实是这五种素质的综合体。
练习拳击有什么好处？
练习拳击可以健壮身体，适当的防卫能力，娱乐生活。
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作。只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的；有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。经常训练肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。这对生活中的日常动作都有帮助，骑车、做家务、做作业等。
拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。当然还是要明确告知，在适当的范围内，在法律允许内，在面对刀、枪还是无效的。
娱乐生活，每一个人都需要娱乐，可是打牌、也可玩游戏，而作为拳击运动，要到户外跑步，要面对镜子练习动作，这些都是一种自我娱乐。还是有利于身心的。
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