室内和室外跑步肯定有区别呀，室外跑步的话可以一边观赏风景一边跑步而且空气还要好些室内跑步只能在这狭窄的空间里。在室内跑步机上的好处是不受天气影响，随时有空闲时间能充分利用，可以随时观察和调整自己的运动速度等等，但什么事物都有它的两面性，在跑步机上跑步也有他的缺点。在室内跑步，我想，房子只有那么大，怎么跑！那可能就是利用跑步机了，在跑步机上跑步的好处是，不受天气状况的影响，不管是晴天，雨天，下雪天，热天还是冷天，依然天天都可以跑，在室内跑步，环境相对安静，气温也均衡。
在室内跑步机跑的话，是属于被动跑，膝盖受到的冲击力太大，容易伤膝盖，在室外可感觉自己的状况来调整节奏，呼吸，锻炼效果会更好些。室内空间相对狭小，空气没有户外新鲜，没有其他精致可供观赏，视觉疲劳会带动身体疲劳，另外锻炼起来容易觉得孤独。
如是春夏秋三季就比较适宜户外运动，即有氧运动，这样对身体健康会比在室内要好的多……若是寒冬时节一般可进行适当的室内运动，但要注意室内的通风换气才是。健身房里温度适宜，我们会在一个人体感觉很舒适的环境中奔跑。另外，优质的跑步机都有很好的减震作用，能减少对膝关节和踝关节的伤害， 而且跑步机还能精确计算数据，
在跑步机上总是一个步调，一种姿态，不能变换方式，所以比较容易累，而且所有力量都在一个关节点上，对年龄大一点的人来说，是很伤膝盖的，在跑步机上还要非常的专心，否则容易受伤，还有室内温度一般都是调好的，你只要跑步前喝足水分，一小时下来根本没问题.温度比较好掌握。跑完直接快快冲一个热水澡，回家睡觉。
室内室外跑步都一样，不过室内跑步那估计就是跑步机了，长期坚持跑步，不仅能有效瘦身，还能增强免疫力，提高睡眠质量
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