室内如何锻炼提高身体素质？

室内锻炼身体，无非两种，一种是器械，一种是徒手。这个要看你自己的情况，如果有器械，你就选择器械，没有的话就只有徒手了，当然两者也可以结合。

先说说器械，一般家庭也不会有大的器械，都是一些简单的，例如跑步机，杠铃，墙壁单杠，腹轮哑铃等一些，有这些器械的，想必也都会使用，只要组合一套适合自己的锻炼方法就可以了，例如有跑步机的就每天坚持跑30到40分钟就可以，然后再进行几组力量锻炼，如负重深蹲10个，做三组，引体向上单次5个做三组，滚腹轮10个，做三组。

没有器械的只能徒手了，我就是没有器械的，每天徒手，我把我的一组动作分享给大家，我感觉效果很好，深蹲20个，左右抬腿40个，弓步蹲20个，高抬腿40个，波比跳15个，俯卧撑30个，以上几个动作为一组，组间休息1分钟，做3组，有能力的话还可以做一下平板支撑，时间看自己情况。

还可以做腹肌锻炼，卷腹20次，空中自行车20次，俄罗斯转体30次，反向卷腹20次，以上几个动作为一组，每天3到4组，根据个人情况动作不会可以上网上查都有。

上面就是我的个人见解，希望对你有帮助，喜欢的点赞，不喜的略过，也可以留言讨论。