健身室内好还是室外好?

健身在室内与室外是有一定区别的,在室内健身器材中,功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎,其特点为占地面积小、易于普及、易学易练,适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响,可用于经常性锻炼。

其次,是做有氧运动,有氧运动是促进运动中脂肪燃烧,达到燃脂和增强心肺耐力的绝佳之选,在室外做有氧运动的项目局限性很大,例如跑步、骑行、登山为主,室外这些有氧项目将会受到天气、环境、地理位置等因素干扰。相反在室内的话将不会有天气、环境等干扰因素影响,室内有氧运动将会有多种多样的形式,例如有氧操、跑步机、动感单车、燃脂操课、功能、瑜伽、普拉提等,都是可以全年不间断的进行有氧运动。

其中室内跑步机相对于室外来讲有着很大的差异,室内跑步机可以自主调节速度、时间、坡度等,全方位模拟室外跑步,而且跑步机相对于室外跑步来说跑步机更有益于膝关节的保护,会有缓震的效果,不至于受到严重的磨损。而室外跑步的话由于多数都是柏油马路上进行,所以会对膝关节有很大程度上的损伤。另外室内健身可以提高心肺功能,锻炼上、下肢肌肉力量,增强全身肌肉耐力。借助器械发展身体各部位功能,锻炼平时不常活动的肌肉,防止肌肉萎缩。同时,利用健身器材上显示的各项身体机能参数,可准确、定量地计算身体负荷,掌握能量消耗情况,以有效地控制体重或减肥,获得健身健美的效果。而室外健身则是不受时间和场地的限制,但是室外将会受到天气、环境等干扰因素影响。户外运动主要是全民健身大众运动而已,主要是提高国民体质的一种运动。健身房是专业健身的地方,如是练体形可以有增肌、减脂,或是练线条的话也有塑形训练,要是肌肉骨骼等方面,可以选择进行力量训练。而要是在室外则是主要以运动为主,很难达到增肌、减脂、塑形等条件。

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